Masalah perut buncit terutamanya di kalangan wanita sudah pasti akan mencacatkan penampilan. Lebih memburukkan keadaan apabila ada yang menegur ‘kandungan sudah berapa bulan’. Sudah tentu terbit rasa segan dan malu apabila ada yang menegur mengenai keadaan perut yang buncit itu.

Tidak kira di kalangan kanak-kanak sehingga orang dewasa, banyak faktor yang menyumbang kepada masalah perut buncit termasuk aktiviti makan secara berlebihan, peningkatan umur dan juga pengambilan makanan yang tidak seimbang.

Senaman otot perut secara teratur mungkin salah satu cara untuk mencapai matlamat mendapatkan perut yang rata. Walau bagaimanapun, terdapat perkara yang boleh membantu menjadikan perut umpama ‘papan cuci’. Salah satu cara adalah makan makanan yang boleh membantu mengawal atau membersihkan lemak dalam badan.

Nak tahu apakah makanan tersebut?

1.Makanan Bijirin

Menurut kajian, di samping diet yang sihat, mereka yang mengambil makanan biji-bijian mampu kehilangan lemak perut yang lebih berbanding mereka yang memakan biji-bijian ditapis. Ini kerana makanan biji-bijian melambatkan penyimpanan lemak di dalam tubuh. Bijirin penuh juga membantu badan berasa kurang lapar untuk tempoh lebih lama sekali gus mengurangkan tabiat mengambil makanan di antara waktu makan sepatutnya.

2.Makanan Kekacang

Benih dan kekacang mengandungi lemak mono tak tepu yang lebih mudah untuk membakar lemak semasa latihan dan aktiviti biasa berbanding jenis lemak yang lain. Atas sebab ini juga, mereka yang makan lemak mono tak tepu lebih cenderung mempunyai perut yang kecil/leper. Lemak ini juga membantu merangsang metabolisme seseorang yang sekali lagi akan membantu membakar lemak pada kadar yang lebih cepat.

3.Sayur-Sayuran Hijau

Sayur-sayuran hijau menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan badan. Serat dalam sayur-sayuran hijau menstabilkan gula dalam darah dan melambatkan tindak balas glisemik. Tindakan ini bekerjasama untuk menghentikan lemak daripada berkumpul di bahagian perut.

4.Protein Tanpa Lemak

Ia penting untuk membentuk otot di dalam badan. Dikenali sebagai protein lean atau juga blok bangunan untuk otot badan. Kehadiran protein ini akan mengurangkan kewujudan lemak di kawasan berkaitan. Satu lagi manfaat besar yang diperoleh daripada protein tanpa lemak adalah ia meneutralkan paras insulin di samping meningkatkan metabolisme. Antaranya adalah ikan.

5.Minyak Zaitun

Satu pilihan yang baik untuk memasak adalah menggunakan minyak zaitun kerana ia tergolong dalam lemak mono tak tepu. Dalam kajian yang dicatatkan di dalam Jurnal Pemakanan British menunjukkan bahawa produk-produk makanan seperti minyak zaitun membantu memecahkan lemak yang disimpan di dalam badan. Setelah lemak dipecahkan, lebih mudah untuk badan melepaskan dan menghapuskan lemak. Oleh itu, ganti minyak dalam diet anda yang mengandungi lemak tepu dengan minyak zaitun untuk meningkatkan kehilangan lemak perut anda. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Siapa yang tidak ingin kelihatan muda dan segar biarpun usia semakin meningkat? Sekiranya anda juga begitu, usahlah bimbang kerana ada caranya untuk tampil muda dan cantik sepanjang masa. Ingin tahu muslihatnya?

3. Cerahkan bahagian mata anda dengan membentuk alis mata secara berhati-hati. Alis mata yang dijaga rapi akan memberikan impak mata yang hidup serta akan membingkai wajah dengan sempurna.

4. Sebolehnya, sentiasalah memakai maskara hitam untuk mendapatkan impak segar dalam kadar segera!

5. Sekiranya anda memiliki rambut yang panjang, dandanlah dengan ikatan ke atas atau poni. Selain bergaya muda, cara ini juga mudah untuk menarik kulit di sekitar bahagian dahi serta pipi anda sehingga kelihatan lebih tegang. Dengan itu, segala kedutan dan garis-garis halus dapat dilindungi.

6. Gunakan pelembap yang bagus kualitinya sebagai ‘makanan’ kepada kulit sehingga terjaga kekenyalannya.

7. Pastikan pelembap anda bebas daripada minyak mineral supaya tidak menyumbat pori-pori yang boleh mengakibatkan timbulnya jerawat.

8. Rawatlah wajah anda secara teratur pada setiap hari. Jangan lupa memakai pelembap, lakukan pengelupasan dua kali sebulan serta mengamalkan krim tabir suria.

9. Usah keterlaluan mencuci wajah. Mengikut Pakar Dermatologi dari University of Maryland Medical Centre, air paip boleh menyebabkan kulit kering serta kehilangan minyak semula jadi yang berfungsi untuk melembapkan kulit. Jika dicuci dengan kerap, anda akan membilas sekali minyak perlindungan ini.

10. Amalkan rutin penjagaan kulit yang baik. Jika anda benar-benar ingin kekal cantik dan muda, mulakan dengan rutin penjagaan kulit yang betul. Jauhi sinaran matahari terus ke kulit, sentiasa gunakan krim tabir suria dan krim pelembap serta berhenti merokok.

11. Makan secara seimbang dan minumlah air putih secukupnya. Kulit akan kekal lembap serta anjal. Selain itu, garis-garis halus juga berkurangan.

12. Jauhi stres dan amalkan senaman secara rutin. Apabila tubuh anda sihat maka ia akan memberikan kesan yang baik kepada kulit anda. Wajah akan sentiasa kelihatan bermaya dan berseri-seri.

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Bukan mudah nak dedah rahsia ni. Tapi memandangkan genap 13 tahun penulis kanan, Norzalina Mohd Alias, bertugas di majalah Nona, akhirnya terbongkarlah 8 tip jaga muka yang hebat ini dan berkesan untuk mengekalkan awet muda.

Tarikh 2 Julai 2007 setepatnya, kenangan memulakan kerjaya sebagai kadet wartawan di majalah Nona tiba-tiba menyapa.

Pagi yang bermakna, saya menyertai team editorial Nona sebagai gadis paling muda di kalangan wartawan senior lain. Sejak itu saya mengambil tugas menulis tentang kecantikan dan kesihatan, bidang paling diminati sejak zaman remaja.

Berbekalkan semangat yang tinggi, saya mula menulis dan menulis… Semangat itu masih menyala, membakar dan menghangatkan jiwa sampai sekarang. Dunia wanita bersebati, apa yang relevan dan menarik perhatian, sentiasa menjadi bahan untuk pengisian yang bermanfaat buat pembaca serta followers Nona.

Pengalaman terbaik saya sebagai penulis kecantikan?

Ya Allah, jujur terlalu banyak untuk disenaraikan. Tapi saya mula faham bahawa tiada yang betul atau salah tentang amalan seseorang, selagi ia berkesan maka teruskan. Begitu juga produk. Tidak semua serasi dengan satu jenama atau rutin yang sama.

Namun tidak salah mengambil tahu tentang amalan kecantikan orang lain. Membaca pengalaman dan menyelami kebaikan sesuatu perkara adalah minat saya, malah semua wanita amnya. Kita sukakan yang cantik-cantik, mahu menjadi dan tampil cantik dengan cara tersendiri.

Jadi sempena ulang tahun ke-13 perkhidmatan saya dengan majalah kesayangan ramai ni, terasa rajin pula nak membuka kamar peribadi dan berkongsi rahsia penjagaan muka sendiri. Sekadar menitip inspirasi, apa salahnya kan?

Jom klik video di bawah!

8 TIP PALING MENJADI

RUTIN INDIVIDU

Sebenarnya, saya memang pengguna setia produk Clarins sejak dulu lagi. Anda mungkin boleh gunakan produk kesukaan lain asalkan ia sesuai dengan jenis kulit masing-masing. Paling penting, tukar-tukar serum ikut keperluan semasa kulit.

Dan untuk menambah keberkesanannya, saya guna peranti canggih seperti FOREO Luna Mini 3 untuk menyental muka dan FOREO Bear untuk work out otot-otot, maklumlah takut pipi kendur!

Satu lagi, rawatan spa mata di rumah EnergEyes menggunakan Nu Skin ageLOC Galvanic Spa tu pun bagus juga. Ini sekadar rutin saya, kalau takde, anda boleh gunakan peranti lain atau urut mengikut teknik yang betul.

Jadi kesimpulannya, seperti yang dikatakan tiada manual khas atau ‘peraturan’ betul atau salah dalam kecantikan. Its always trial and error. Melabur untuk barang kecantikan ni bagi saya tak membazir… Macam makanan, produk-produk ni pun ‘makanan’ untuk kulit juga kan! Semoga bermanfaat.

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!