Ikan adalah antara makanan sihat terbaik untuk tubuh. Kaya dengan nutrien seperti protein dan vitamin D. Malah ikan juga kaya dengan sumber asid lemak omega-3, yang sangat penting untuk tubuh.
Ikan tinggi dengan sumber nutrien penting
Keseluruhannya, setiap jenis ikan sangat baik untuk kita. Ia mengandungi protein berkualiti tinggi, iodin dan pelbagai vitamin serta mineral tambah-tambah lagi ikan yang tergolong dalam golongan ‘fatty fish’ seperti salmon, sardin, tuna dan tenggiri.
Fatty fish ini tinggi dalam nutrien lemak termasuk vitamin D, nutrien yang bertindak seperti steroid hormon dalam tubuh. Asid lemak omega-3 ini penting untuk tubuh dan otak untuk berfungsi dengan baik. jadi, amalkan makan ikan dua kali seminggu untuk mendapatkan nutrien terbaik untuk tubuh.
Kurangkan risiko serangan jantung dan strok
Kedua-dua penyakit ini saling berkait rapat dan sangat digeruni. Asid lemak pada ikan memberi kebaikan kepada kesihatan jantung disebabkan kandungan omega-3. Terdapat banyak kajian menunjukkan kebaikan ikan pada tubuh manusia.
Nutrien penting untuk perkembangan
Lemak asid omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan otak dan kesihatan mata. Ini diikuti DHA yang terkandung dalam ikan. Sebab itu ibu-ibu yang menyusu atau yang sedang hamil sangat digalakkan untuk mengambil makanan yang mengandungi asid lemak omega-3.
Namun, perlu diingat, sesetengah ikan mengandungi bahan merkuri tinggi, ironiknya membawa kepada masalah perkembangan otak. Disarankan, wanita hamil untuk makan ikan salmon, sardin dan trout tidak lebih daripada 340gm seminggu. Kena rajin menimbang ya!
Membantu kawal depresi, menjadikan anda lebih gembira
Kemurungan adalah gangguan jiwa yang sangat serius dan biasa berlaku, tambah-tambah lagi sejak akhir-akhir ini. Ciri-cirinya; emosi sering terganggu, kekurangan tenaga dan hilang minat untuk menyertai aktiviti mahupun bersosial.
Terdapat kajian menunjukkan asid lemak omega-3 bertindak melawan depresi. Maksudnya, ikan boleh membantu membuatkan anda lebih gembira dan meningkatkan kualiti kehidupan lebih baik untuk anda. Malah asid lemak omega-3 juga membantu gangguan jiwa seperti bipolar disorder.
Sumber vitamin D
Vitamin D sentiasa mendapat perhatian dalam dunia kesihatan. Vitamin ini menjadi hormon steroid dalam tubuh lebih-lebih lagi bagi anda yang jarang ‘bertemu’ matahari. Jika anda tidak suka makan ikan, boleh juga cuba mengambil pil minyak ikan atau supplemen yang mengandungi vitamin D.
Mengurangkan risiko Type 1 Diabetes
Autoimmune disease berlaku apabila system imunisasi menyerang tisu badan yang sihat sebagai contoh penyakit diabetes tahap 1. Ia menyerang sel di pankreas yang menghasilkan insulin. Baik untuk anda mahupun kanak-kanak, ikan sentiasa membantu memelihatan kesihatan anda menjadi lebih baik.
Membantu mencegah asma pada kanak-kanak
Rasa sukar bernafas dan dada menjadi sesak adalah tanda-tanda asma yang ketara pada kanak-kanak. Ada yang mengaitkannya dengan masalah genetik, ada juga yang mengatakan ia disebabkan persekitaran berhabuk dan tercemar.
Kajian menunjukkan pengambilan ikan yang kerap boleh menurunkan risiko asma kepada kanak-kanak sebanyak 24%, tetapi tiada kesan signifikan pada orang dewasa.
Melindungi penglihatan ketika berusia
Semakin awal anda mulakan pelan pemakanan dengan pengambilan ikan, semakin tinggi peluang anda untuk menjaga penglihatan. Walaupun sudah berusia, anda masih memiliki penglihatan yang terang dan jelas!
Meningkatkan kualiti tidur
Anda susah tidur? Berita baik untuk anda! Dalam kajian selama 6 bulan terhadap 95 lelaki pertengahan usia, pengambilan ikan salmon dalam setiap hidangan 3 kali seminggu membawa perubahan dalam rutin tidur mereka. Para pengkaji memberi spekulasi mungkin ia disebabkan vitamin D yang ada pada ikan salmon.
Pakai Design Baju Raya Sama Dengan Mak, Peminat Puji NEELOFA & DATIN KARTINI Macam Adik-Beradik!
Apa lagi yang mampu dikatakan tentang taste fesyen selebriti popular, Noor Neelofa Mohd Noor ini selain daripada ‘Wow’! Pakailah busana macam mana sekalipun pasti mata tertumpu kepada penampilannya dan terus jadi ikutan ramai. Ingat lagi gelombang fenomena Swarovski dan tudung Naelofar Hijab yang digayakan Neelofa ketika membintangi drama romantis Suri Hati Mr Pilot.
Apa saja yang Lofa pakai mesti ramai yang hendak tahu dan beli. Memang luar biasa aura usahawan Naelofar Hijab ini!
Pada 1 Syawal lalu, pengacara Meletop ini kembali menjadi bualan netizen dek kerana fesyen baju raya yang dipakai. Tampil minimalis namun sarat dengan pesona elegan… yang lebih mencuri tumpuan ialah rekaan baju raya Neelofa tahun ini sama dengan busana raya ibunda tersayang, Datin Noorkartini. Yang berbeza hanyalah warna.
Selain mengakui raut wajah Lofa yang begitu mirip dengan ibu tersayang… rata-rata peminat menganggap keakraban dan penampilan anak-beranak ini tidak ubah seperti adik-beradik. Bahkan laman Instagram Neelofa dibanjiri dengan ribuan komen peminat yang memuji kecantikan kedua-duanya.
Difahamkan, persalinan lebaran Neelofa dan Datin Noorkartini ditempah khas dari label fesyen terkenal tempatan, Alia Bastamam. Rekaan eksklusif Liquid Satin Tunics ini nyata berjaya menyerlahkan effordlessly beautiful kepada si pemakai!
Neelofa kelihatan memikat dengan pilihan rona ungu sementara Datin Noorkartini pula menawan dengan warna pic.
Berpeluang meraikan Aidilfitri bersama keluarga tercinta di Pasir Mas, Kelantan… Neelofa menzahirkan rasa syukur kerana berpeluang menikmati hari bermakna ini di samping ibu dan adik-beradik yang lain.
“Alhamdulillah, another year, another Raya I get to celebrate with my Mama, Noorkartini. Always grateful, always thankful for this opportunity.”
Dalam pada itu, Neelofa turut mengucapkan selamat hari raya kepada semua followers dan berpesan agar sentiasa berhati-hati di musim perayaan ini. Selain bersederhana ketika menikmati santapan juadah hari raya!
Khabarnya, Neelofa kini sedang berada di Tanah Suci Mekah.
Obses Cantik, Kerabat Diraja Perak & Selangor PUTERI SARIMAH Sanggup Ke Korea
YM Puteri Sarimah Hamid seorang yang mudah mesra dan merendah diri. Selesa digelar sebagai Puteri sahaja, wanita berusia 30-an ini memiliki karakter yang lemah lembut dan bergaya. Puteri membina kerjayanya sebagai seorang setiausaha sejak tahun 2011. Terdahulu, Puteri pernah bertugas di salah sebuah agensi insuran.
“Saya seorang yang workaholic dan sukakan cabaran. Sebab itulah saya sentiasa bersedia memberikan seratus peratus komitmen demi kerjaya. Sentiasa bersedia 24 jam dan bertindak pantas.”
Puteri dilahirkan dan dibesarkan di Bota Kanan, Perak. Puteri yang berketurunan kerabat Perak dan Selangor ini memiliki seorang kekanda bernama Puteri Dewi Kembang. Bondanya, Raja Bunga serta ayahanda, Abdul Hamid sudah lama kembali ke rahmatullah.
OBSES CANTIK
“Saya obses dengan produk-produk keluaran Korea kerana ia serasi dengan kulit saya yang jenis kering. Selalunya saya beli di Pavilion Kuala Lumpur, walaupun harganya mahal namun berkualiti.
Dek kerana ‘jatuh cinta’ dengan produk ini saya juga sanggup ke Korea. Di sana saya harganya akan lebih murah dan saya boleh dapat dalam kuantiti yang banyak. Selalunya saya ke sana bersama rakan-rakan rapat. Selain itu, saya turut mengamalkan pengambilan suplemen, vitamin C serta kolagen. Rawatan wajah pula dilakukan sekurang-kurangnya sebulan sekali.”
RAHSIA LANGSING
“Saya amalkan minum air putih yang banyak setiap hari. Ketika sarapan saya amalkan makanan organik untuk tenaga dan stamina. Untuk tengahari pula biasanya saya tak makan nasi. Sebaliknya, saya hanya makan salad bersama potongan isi ayam atau salmon. Tapi kalau keluar makan dengan rakan-rakan saya akan jamah nasi sedikit saja. Sebelah malam pula saya hanya makan buah, sayur dan air kosong. Saya turut kurangkan minum air manis bagi mengelakkan risiko penyakit genetik iaitu kencing manis.
Rutin lain, selepas habis waktu bekerja biasanya saya akan ke gim. Saya akan habiskan masa di gim selama sejam atau dua jam setengah. Alhamdulillah setakat ini kesihatan saya berada di tahap memuaskan dengan rutin tersebut.”
SUKA BAJU CUSTOM MADE
“Dari segi fesyen, saya seorang yang sukakan custom made kerana bebas untuk memilih fabrik, warna dan stail yang tersendiri. Selalunya saya akan beli kain dan menghantarnya kepada tukang jahit atau pereka fesyen pilihan bersama contoh design yang diinginkan. Saya juga bertuah kerana mempunyai rakan yang pandai mereka kasut untuk saya,” ungkap Puteri yang berpegang kepada prinsip, apa pun yang dilakukan haruslah sentiasa positif.
Maria Tunku Sabri Redha Gelaran ‘Kaki Makan’, Kini Selesa Buat Sales & Enjoy Memasak!
Sepetang di Genting Highlands memenuhi undangan majlis baby shower Elisya Sandha, para tetamu dihiburkan celoteh santai Maria Tunku Sabri. Riuh-rendah dibuatnya, ada pula ‘game show’ penuh jenaka dan usik-mengusik bagi menambah kebahagiaan seisi keluarga.
Bertemakan putih dan lilac, pemilihan Maria sebagai pengacara majlis jelas disenangi ramai. Sebagai seorang ibu dan sahabat baik Sheila Rusly, beliau bijak mengendalikan acara ‘gender reveal’ itu agar lebih meriah.
Memang terasa aura pengacara hebat, maklumlah 30 tahun pengalaman sebagai pengacara popular! Berdebar-debar juga masa pasangan parent-to-be, Elisya Sandha dan Uzair Haqimy nak dedahkan jantina bayi, pandai Maria Tunku Sabri buat saspens masa di atas pentas!
Kesempatan berbual dengan Maria tidak dipersiakan. Paling menarik, bayangkan rupa paras bekas pramugari Malaysia Airlines itu tetap cantik dan muda remaja meskipun sudah mencecah 51 tahun. Apa rahsia awet muda yang diamalkan?
Jom tonton video temu bual eksklusif Majalah Nona dan Maria Tunku Sabri ni…
Kini Maria Tunku Sabri yang masih berkhidmat di Media Prima senang bekerja di belakang tabir sambil menjadi pengacara sambilan. Beliau juga aktif di media sosial, antaranya berkongsi resipi masakan kegemarannya.
