Pelbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga diet pemakanan. Tapi, ada yang work hard dan bukan work smart. Berat badan masih di tahap lama dan energi semakin kurang. Mengapa?
Ramai yang ambil langkah skip sarapan pagi atau makan terlalu sedikit. Sebenarnya anda mendorong tubuh untuk lapar sebelum waktu dan menggalakkan otak memberi signal anda perlu makan dengan lebih banyak, mengambil snek secara berlebihan dan kurang bertenaga. Ini boleh merosakkan mood!
Apakata kita teliti perkongsian pakar diet, Jillian Greaves.
Skip sarapan pagi
Breakfast like a king! Sarapan pagi adalah hidangan penting perlu diambil setiap hari. Bayangkan jika anda terus skip sarapan pagi setelah berjam-jam tidak makan (ketika tidur), tentunya hari anda akan lebih suram dan rasa tak bertenaga.
Kajian menunjukkan, jika seseorang sering mengambil sarapan pagi, mereka di dapati mempunyai paras BMI rendah. Ambil lebih banyak kalsium dan serat setiap hari untuk membantu anda lebih fokus sepanjang hari.
Gangguan ketika makan
Kesibukan pagi menguruskan anak-anak, meluangkan masa untuk bersolek dan menguruskan hal-hal lain pada waktu pagi membuatkan anda bergegas untuk untuk ke tempat kerja. Jarang kita ada masa untuk menikmati satu per satu hidangan pagi di depan mata.
Multitasking memang bagus tetapi jika multitasking sambal bersarapan, anda sebenarnya makan tetapi tak kenyang malah mendorong untuk anda makan lebih banyak. Rancang jadual dengan baik dan nikmati sarapan dalam keadaan tenang dan selesa.
Makan terlalu cepat
Jika anda makan terlalu cepat, badan anda tak sempat untuk menyampaikan maklumat kepada otak seterusnya memberi signal anda sudah kenyang.
Buah-buahan dan sayuran sebelum tengah hari
Pilihan paling mudah untuk dinikmati sebagai sarapan tentunya kuih-muih. Pemilihan makanan ini boleh menyebabkan anda kurang mendapat serat dan vitamin semula jadi. Pastikan anda makan sarapan berkhasiat dan seimbang.
Menyisihkan real food
Kaunter pandu lalu di restoran segera paling mudah untuk anda dapatkan sarapan pagi. Apa kata tukar haluan dengan membuat pilihan dan rancang pelan pemakanan anda dengan lebih bijak. Simpan stok yogurt, kacang badam, buah-buahan seperti pisang, epal dan avocado di rumah. Ini lebih berkhasiat dan mengenyangkan!
Tambah protein sebelum tengah hari
Kuih-muih yang anda makan pada waktu pagi penuh dengan karbohirdat dan gula sahaja, sehingga anda cepat letih sebelum menjelang tengah hari. Mungkin selepas ni anda boleh tambah sedikit protein seperti telur setengah masak atau mentega kacang supaya anda boleh bertahan lebih lama.
Tak cukup air
Minumlah air kosong dengan kuantiti yang sesuai dengan tubuh pada waktu siang. Anda tidak digalakkan minum air kosong dengan banyak pada waku malam kerana ia menyukarkan buah pinggang untuk menapis air berlebihan.
Kongsi Foto Baru Bangun Tidur Pada Hari Lahir, SOPHIA LATJUBA Dipuji Cantik. Usia Kini Genap 53 Tahun
Sophia Latjuba antara artis yang sering mendapat pujian kerana penampilannya yang awet muda.
Ternyata, usia sekadar angka bagi pelakon, penyanyi dan model ini. Kulit wajah kekal glowing dan kurang kedutan.
Pada 8 Ogos 2023 genaplah usia selebriti kelahiran Berlin ini yang ke-53 tahun.
Berusia lebih setengah abad, penampilan ibu kepada dua anak ini masih menawan dan awet muda.
Pada hari lahirnya, Sophia berkongsi beberapa foto peribadi di Instagram peribadinya yang mencecah 3.5 juta pengikut.
Walaupun kelihatan seperti baru bangun tidur, wajah Sophia tetap cantik dengan rambutnya yang kusut masai.
“Bangun pagi ini berasa sangat bersyukur.
“Terima kasih untuk satu tahun pengalaman dan pertemuan menakjubkan yang mengajar saya tentang penerimaan, tujuan, kekuatan, kebijaksanaan dan rahmat,” tulis Sophia dalam hantarannya di Instagram.
Sophia juga kelihatan sangat gembira dan berjanji untuk menjadi seorang yang lebih baik.
Hantaran itu telah menarik menarik perhatian para peminat serta pengikutnya.
“Happy birthday Kak Sophia. Semoga sihat & ceria selalu” @metimefactory
“Selamat hari lahir Sophia, ternyata kita mempunyai hari bahagia yang sama… Tuhan memberkati kamu,” @dlexx808
“Kita serupa apabila bangun, getaran Leo seperti itu,” @fanysaratha
Wajah Cantik & ‘Handbag’ Unik Ratu Suthida Di Istiadat Raja Charles Jadi Perhatian!
Bukan saja wajah cantik Ratu Suthida jadi perhatian bahkan beg tangan yang dijinjit juga menarik tumpuan rakyat dunia.
Membawa budaya dan kemegahan pakaian rasmi Thailand ke persada dunia, penampilan Permaisuri Thailand ketika menghadiri Istiadat Pertabalan Raja Charles lll memang memikat pandangan.
Ceria di samping suami, Raja dan Permaisuri Thailand ini berada di Westminster Abbey, London pada 4 hingga 7 Mei lalu bagi menyaksikan istiadat penuh gilang-gemilang Britain.
Seperti kebanyakan ratu dan permaisuri pelbagai negara, kelibat Ratu Suthida tidak terkecuali menjadi tumpuan lensa.
Lebih-lebih lagi apabila first lady negara Gajah Putih itu dilihat hanya membawa satu beg tangan kecil berwarna hitam dan menarik serta bukan berjenama mewah antarabangsa.
Berdasarkan laporan The Straits Times, Ratu Suthida membawa beg anyaman buatan tangan diperbuat daripada tumbuhan menjalar dikenali sebagai beg tangan Yan Lipao.
Lipao adalah pokok paku-pakis menjalar yang lazimnya ditemukan di hutan hujan dan boleh didapati di wilayah Nakhon Si Thammarat di selatan Thailand.
Menariknya, ia material sesuai untuk dianyam sebagai beg kerana struktur yang kuat.
Beg Yan Lipao semakin popular di dunia selepas Ratu Suthida sering mempromosikannya bagi meningkatkan pendapatan penduduk di selatan Thailand.
Selain beg tangan itu, rupa paras menawan dan jelitanya juga menjadi tumpuan. Sering mengukir senyuman manis kepada khalayak, gaya klasik Ratu Suthida menyerlahkan sisi anggun penuh elegan dirinya.
Raja Thailand terpikat kecantikan dan pesona bekas pengawal peribadi diraja ini https://www.nona.my/dilamar-raja-thai-dari-jeneral-pengawal-peribadi-diraja-suthida-kini-permaisuri-thailand/
Sebagai bekas pramugari, pastinya Ratu Suthida bijak dalam bergaya dan pembawakan diri apabila berada di khalayak umum.
Pujian harus diberikan kepada Ratu Suthida kerana berjaya mengangkat karya dan seni rakyatnya di mata dunia. Patutlah Baginda disayangi rakyat jelata!
Tak Pernah Malu Pakai Baju Sama Di Usia 44 Tahun! AISHAHANIM Kongsi Banyak Perkara Bersama, Termasuklah..
Selalunya bila lihat pasangan kembar seiras, pastinya kita turut merasa teruja apabila pasangan kembar ini menggayakan pakaian yang sama dari hujung rambut hingga ke hujung kaki.
Begitulah juga yang dialami oleh pasangan kembar duo Aishahanim apabila dari kecil mereka sering memakai pakaian dan aksesori sedondon. Malah, perkara inj terbawa sehingga mereka dewasa. Meski pun kini masing-masing sudah berusia 43 tahun.
Lebih menarik lagi, pasangan kembar ini tidak hanya berkongsi gaya fesyen senada. Tetapi apabila salah seorang mengalami masalah kulit. Mereka turut berkongsi produk rawatan kulit wajah (Skincare) yang sama!
Seronok Bila Ada ‘Cermin’ Diri Sendiri Semua Benda Buat Bersama!
Hijabista sempat menemubual pasangan kembar ini dan bertanyakan apakah tip mereka ketika berhadapan masalah kulit breakout ini respon Aishahanim.
“Biasa lah, kita manusia biasa dan wanita pula tu, ada masa naik jerawat dan kadang water detention atau bloated.
“Kalau ini berlaku, Aisha dan Hanim akan dapatkan tidur yang cukup, atau kami akan minum kopi hitam untuk atasi masalah ini.
Ketika ditanya adakah minum kopi akan membuatkan mereka mengalami kesukaran untuk tidur kerana, umum sedia maklum di dalam seuncang kopi mengandungi kafein yang tinggi dan membuatkan seseorang mudah untuk berjaga malam.
“Walaupun ada yang kata, kalau minum kopi ni akan jadi susah untuk tidur sebab ada kandungan kafein yang tinggi. Tapi alhamdulillah, kami tidak mengalami masalah itu, kami tidur lagi lena.
Kami Bukan Setakat Kongsi Baju, Skincare Too!
Mengulas lanjut berkenaan bagaimana menghadapi masalah kulit breakout, Hanim berkata dia dan Aisha lazimnya akan berkongsi skincare yang sama bagi mengatasi masalah ini.
“Kalau macam Hanim hari tu bila balik dari overseas, ada alami breakout sikit, jadi Aisha dengan Hanim akan kongsi produk kecantikkan atau skincare yang baik untuk kulit dan bila pakai tu alhamdulillah okay.
Jelasnya lagi, masalah breakout yang dialami oleh mereka selalunya tidak memakan masa yang lama dan mudah untuk ditangani jika menggunakan skincare yang tepat.
“Selalunya masalah tu tak lama la, lagi satu tip dia, kita duduk la rumah jangan la keluar, tiada orang tau kita ada masalah kulit,” seloroh Aisha.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kami sekarang di SINI!
Sumber: Instagram Aisha Hanim
