Ada sesetengah orang yang tak pernah kisah pun kalau memiliki pipi tembam. Tetapi ada juga sebaliknya dan menganggap pipi tembam sebagai satu ‘masalah besar’ berkaitan dengan kenaikan berat badan. Selalunya dilema ini sering menghantui gologan wanita sekaligus menjejaskan keyakinan diri.
Apa pun tenang saja kerana tiada masalah yang tidak dapat diselesaikan. Tak perlu bimbang kerana terdapat cara semula jadi yang boleh anda cuba bagi mengembalikan pipi tirus seperti dulu. Segalanya tak mustahil asalkan rajin dan bersabar.
SENAMAN WAJAH
Bukan saja badan nak nampak langsing, wajah juga memerlukan senaman yang perlu diamalkan secara konsisten. Setiap kali bangun tidur, bersantai, balik dari kerja atau sebelum tidur pun boleh buat.
Jika diamalkan dua kali sehari selama 8 minggu berturut-turut membantu meningkatkan ketebalan otot dan peremaajaan di wajah. Sekaligus memberi kesan terhadap pipi yang semakin tirus.
Jenis senaman wajah
- Latihan Senyuman: Senyum selebar mungkin dengan bibir terkatup selama beberapa saat. Kembali kepada posisi asal.
- Mulut Kembung: Penuhkan mulut dengan udara lalu tekan udara ke pipi kanan, pipi kiri, atas bibir dan dagu. Lakukan setiap sesi selama satu minit.
- Wajah Ikan: Cengkungkan kedua pipi ke dalam mulut dan tahan selama satu minit. Ulang cara ini sebanyak lapan kali untuk hasil terbaik.
MINUM BANYAK AIR PUTIH
Bukan saja bagus untuk mencegah dehidrasi malah air putih juga mampu membantu mendapatkan pipi yang tirus. Menjaga keseimbangan cairan dalam badan dapat mencegah pembengkakan di wajah.
Metabolisma badan juga meningkat sehingga 24%. Badan akan membakar lebih banyak kalori seterusnya membantu menurunkan berat badan termasuk pipi. Ingat, minum ikut kuantiti yang disarankan saja. Jangan pula minum sebanyak-banyaknya semata-mata nak dapat hasil yang cepat. Biar lambat asalkan konsisten ya..
DIET SEIMBANG & OLAHRAGA
Imbangi diet sihat dengan olahraga. Elak makanan yang mengandungi karbohidrat olahan seperti biskut, pasta dan yang tinggi garam. Ia boleh mengakibatkan lemak bertimbun dalam badan seterusnya menaikkan berat badan.
Seimbangkan dengan latihan kardio contohnya berjalan kaki, berlari, berbasikal atau berenang. Semakin baik gaya hidup sihat anda maka semakin cepatlah pipi anda kelihatan tirus.
Kerap Bersenam & Jaga Pemakanan Antara Rahsia Kekal ‘Gorgeous’ BUNGA CITRA LESTARI Pada usia 40
Pasti ramai yang nak tahu rahsia di sebalik penampilan menawan ibu kepada seorang anak ini.
Biarpun sudah mencecah usia 40 tahun, Bunga Citra Lestari kekal ‘awet muda’ berbanding usia sebenar.
Kulitnya masih tampak tegang dan glowing sama seperti ketika di awal-awal pembabitannya dalam industri hiburan.
Berikut rahsia kekal menawan Bunga Citra Lestari pada usia 40 tahun: –
Kerap Bersenam
Menyingkap beberapa hantaran di Instagramnya, Bunga Citra Lestari sering melakukan senaman Pilates. Dia kerap melakukan senaman ini di pusat kecergasannya sendiri.
Selain pilates Bunga Citra Lestari juga gemar berenang, berlari dan yoga. Apabila bersukan, dia biasanya ditemani anak lelaki tunggalnya, Noah Sinclair.
Menurut Bunga Citra Lestari, dia mahu membiasakan Noah mengamalkan gaya hidup sihat. Dia mengakui minat bersukan diilhamkan oleh arwah suaminya, Ashraf Sinclair.
Rawatan Kulit
Bagi seorang artis, melakukan penjagaan kulit di klinik kecantikan adalah perkara ‘wajib’. Apatah lagi Bunga Citra Lestari, amat menitikberatkan kepentingan penjagaan kulit.
Dalam hantarannya di media sosial, Bunga Citra Lestari pernah melakukan rawatan kulit di Amerika Syarikat dan menggunakana khidmat doktor profesional.
Selain klinik kecantikan, Bunga Citra Lestari turut melakukan rawatan kulit di rumah.
Jaga Pemakanan
Bunga Citra Lestari sentiasa menjaga pemakanan agar badan kekal sihat. Antaranya, tidak mengambil terlalu banyak makanan berlemak atau tinggi gula.
Selain itu, Bunga Citra Lestari turut mendidik Noah mengamalkan pemakanan sihat.
Usia Baru 16 Tahun, Wajah Cantik Anak Gadis ANGGUN C SASMI Ini Raih Tumpuan
Masih ingat lagi dengan lagu berjudul Snow on the Sahara, Mimpi, dan A Rose in the Wind ? Inilah wajah terkini penyanyi asalnya, Anggun Cipta Sasmi seorang penyanyi bertaraf antarabangsa.
Dikenali dengan nama pentasnya iaitu Anggun C Sasmi, anak kelahiran Jakarta, Indonesia yang berusia 48 tahun ini bahagia bersama keluarga tersayang.
Setelah sekian lama menjaga privasi anak perempuan tunggalnya, Kirana Cipta Montana Sasmi yang kini berusia 16 tahun, Anggun baru-baru ini telah berkongsi secara terbuka wajah anaknya itu. Ternyata, cantik persis ibunya juga. Sekali imbas macam kakak dan adik pula.
Menerusi akaun Instagram peribadinya, Anggun kerap memuat naik gambar bersama anak perempuannya itu. Posting itu dibanjiri komen-komen positif warga maya. Rata-rata memuji kecantikan Kirana yang semakin meningkat remaja.
Berikut 7 persamaan Kirana dengan ibuya: –
1.PERSIS IBU
Kirana yang dilahirkan pada 8 November 2007 di Paris merupakan zuriat hasil perkahwinan ketiga Anggun dengan Cyril Montana. Namun, jodoh tidak panjang dan mereka bercerai pada 2015. Setelah itu, Anggun tidak lagi mendedahkan wajah anak perempuannya itu. Sehinggalah baru-baru ini, Anggun memuat naik gambarnya bersama Kirana yang sudah berusia belasan tahun serta persis ibunya. Like mom like daughter!
2.WAJAH KACUKAN
Kirana bertuah kerana kecantikan yang dimilikinya adalah kerana dilahirkan sebagai anak kacukan Indonesia- Perancis. Kelebihan itu membuatkan Kirana kelihatan cukup menawan biarpun baru berusia 16 tahun.
3. FAMILY PERSON
Anggun sangat aktif berkongsi aktivitinya di akaun media sosial. Bukan sahaja tentang kerjaya bahkan bersama keluarga kecilnya. Hampir setiap momen menunjukkan kemesraan mereka sekeluarga. Jelas kelihatan Kirana sangat mesra dan akrab dengan bapanya, Christian Krestschmar.
4. GAYA RAMBUT
Bukan sahaja seiras, malah gaya rambut Anggun dan anak perempuannya kelihatan sama. Kirana turut mempunyai gaya rambut yang hampir seperti ibunya. Pose pun lebih kurang sama.
5. TINGGI PERSIS MODEL
Meskipun masih remaja, Kirana memiliki ketinggian yang setara dengan ibunya. Lebih-lebih lagi bila pose berdua, nampak Anggun dan Kirana seperti kakak dan adik pula.
6. SAMA-SAMA STYLISH
Anggun antara selebriti wanita yang memiliki wajah awet muda dan stylish. Begitulah juga Kirana yang mewarisi minat ibunya dalam berfesyen. Ibu dan anak ini juga gemar ber’OOTD’ bersama. Dengan busana kasual, kedua-duanya kelihatan cantik dan ‘sempurna’.
7. RAPAT DENGAN IBU
Di dalam kesibukannya, Anggun tetap mencari masa berkualiti bersama keluarga. Tidak hairanlah jika Anggun dan Kirana mempunyai hubungan yang sangat rapat. Terserlah kecantikan kedua-duanya saat berswafoto bersama.
Kredit Foto: Instagram Anggun C Sasmi
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Kenali Perubahan Tubuh Seiring Bertambahnya Usia
Seiring bertambahnya usia, ulang tahun bukan lagi saat untuk bergembira seperti ketika kita masih di zaman kanak-kanak mahupun remaja. Kita seharusnya mula beradaptasi dengan setiap perubahan yang berlaku terhadap tubuh seiring bertambahnya usia. Ketahuilah bahawa dengan mengenali perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh dapat membantu kita untuk bersiap sedia seterusnya lebih menyayangi tubuh kita sendiri.
30-AN
Secara semulajadi, proses berkurangnya hormon adalah bermula pada usia 30-an. Kadar metabolisma akan menurun sekurang-kurangnya empat ke lima peratus pada setiap tahun. Manakala berat badan pula akan semakin bertambah meskipun seseorang itu rajin bersenam mahupun sentiasa menjaga pola pemakanannya agar tidak berubah sejak usia 20-an.
Peratusan lemak tubuh pula mencapai 25 peratus yang biasanya terkumpul di bahagian punggung, paha dan perut. Lemak ini sangat penting semasa kehamilan namun setelah melahirkan lemak-lemak ini akan lebih cenderung untuk terkumpul di sekitar perut bahagian bawah. Selain itu, terjadinya juga pengurangan massa otot.
Pembentukan sel kulit baru turut berkurangan saat melebihi usia 35 tahun. Ketika ini munculnya kedutan-kedutan terutama jika seseorang itu gemar merokok serta sering terdedah atau kerap bekerja di bawah sinaran matahari tanpa memakai krim tabir suria secara teratur sejak usia 20-an.
Pada awal hingga pertengahan 30-an, kaum wanita akan mudah mencapai puncak seksualitinya atau orgasme. Ini adalah kerana terdapatnya rasa percaya diri, percaya pada pasangan serta akumulasi pengalaman.
40-AN
Usia ini merupakan fasa di mana kaum wanita yang memiliki anak sibuk dengan aktiviti mendidik serta merawat. Metabolisma akan terus menurun. Tanpa senaman yang teratur tubuh akan kehilangan sekurang-kurangnya 250 gram massa otot setahun, sementara lemak pula akan bertambah tiga kali ganda.
Disebabkan oleh kadar estrogen yang terus menurun, kolagen atau protein berisi serat halus dan elastin iaitu protein yang membentuk bahagian utama jaringan serat elastik pada kulit berkurangan sehingga kulit mulai mengering, tidak anjal seterusnya semakin banyak kedutan yang muncul. Berkurangnya elastisiti turut terjadi pada kanta mata yang menyebabkan menurunnya daya penglihatan.
50-AN
Usia ini merupakan bermulanya fasa menopaus bagi kaum wanita. Ketika ini terdapat segelintir kaum wanita yang mengalami gangguan-gangguan seperi insomnia, mood swing, hot flush dan mudah lupa. Menurunnya kadar estrogen akan menstimulasi pengumpulan lemak pada bahagian perut, paha, punggung, cuping telinga, pipi dan bagian bawah mata. Namun, pada beberapa bahagian contohnya hypodermis atau lapisan bawah kulit, lemak terhakis sehingga kulit mengendur serta menipis.
Menopaus juga menyebabkan dinding vagina kering dan kehilangan elastisitinya yang boleh menimbulkan rasa sakit ketika berhubungan intim. Kadangkala, terjadinya melecet akibat tergesel. Bibir vagina mungkin mengecut sehingga menekan klitoris mengakibatkan kadar sensitiviti organ tersebut menurun.
60-AN
Sekiranya pengambilan kalsium mencukupi sebelum ini, tubuh akan lebih lambat mengalami masalah fizik. Wanita yang kekurangan kalsium serta tidak bersenam mempunyai risiko yang tinggi untuk mendapat osteoporosis di mana hilangnya kepadatan tulang.
Hilangnya kadar estrogen turut menyebabkan rambut kian menipis. Namun begitu, rambut di bahagian-bahagian lain menebal serta berwarna lebih gelap. Sel-sel kulit turut kehilangan kemampuan untuk memperbaiki diri sehinggakan sel kulit mati pada wajah tidak lagi sekata. Akibatnya, sinaran matahari akan lebih mudah meninggalkan noda hitam pada wajah.
Sementara berat badan pula mungkin akan berkurangan atau tetap kerana metabolisma tubuh menurun serta nafsu makan juga berkurangan. Minat untuk melakukan hubungan intim juga merosot, dan jika tidak melakukan hubungan intim dalam jangka masa yang lama vagina akan menyusut dan kering.
