Mencegah lebih baik daripada mengubati. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesihatan yang seringkali dipandang mudah. Tahukah anda, bermula dengan tekanan darah tinggilah anda berisiko untuk menghidapi berbagai-bagai jenis penyakit kronik yang lain.
Amalkan 5 cara ini agar anda dapat mencegah tekanan darah tinggi seterusnya mengekalkan cara hidup sihat.
UBAH TABIAT MAKAN
Kurangkan makanan masin atau tinggi natrium seperti makanan segera. Pilih makanan tinggi kandungan kalium seperti kentang, pisang, ikan dan susu bagi membantu menjaga tekanan darah. Hidangan rendah lemak serta buah, sayuran dan bijirin juga disarankan. Jangan lupa minum air putih secukupnya kerana kekurangan cairan mempengaruhi jumlah natrium dalam badan.
BERSENAMLAH
Mereka yang rajin bersenam, risiko untuk diserang tekanan darah tinggi lebih rendah berbanding mereka yang kurang atau malas bersenam. Tak perlu senaman berat. Memadai dengan melakukan aktiviti berjalan kaki, berjoging atau berbasikal.
Ads
Bagi anak-anak atau remaja disarankan untuk bersenam sekitar sejam setiap hari agar kekal cergas dan terhindar daripada tekanan darah tinggi.
JAGA BERAT BADAN IDEAL
Individu yang berlebihan berat badan atau obesiti adalah 2-6 kali berisiko untuk mengalami tekanan darah tinggi. Maka, jagalah berat badan ideal anda sekaligus dapat mengurangkan risiko diserang penyakit lain. Ubah gaya hidup agar berat badan turun dan berada di angka yang ideal. Kurangkan sekitar 4-5 kg berat badan. Ia sudah cukup untk menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Ads
BERHENTI MEROKOK
Tekanan darah tinggi adalah salah satu kesan buruk daripada tabiat merokok. Anda juga berisiko untuk diserang strok dan serangan jantung. Baik lelaki mahupun wanita, segeralah berhenti merokok atau anda akan menyesal di kemudian hari.
KAWAL STRES DENGAN BAIK
Stres boleh mengakibatkan tekanan darah naik hanya dalam tempoh sesaat. Jika anda tidak mengawal stres dengan baik ia akan terus meningkat dan keadaan menjadi lebih buruk. Saat sedang stress lakukan perkara yang membuatkan anda rasa tenang seperti mendengar muzik atau ke spa.
Dengan cara ini anda dapat mengetahui tahap tekanan darah adakah normal atau sebaliknya. Pemeriksaan boleh dilakukan di rumah atau bertemu dengan doktor. Jika tekanan darah antara 120-139/80-89 mmHG bermaksud anda mengalami prehipertensi. Keadaan ini mudah menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi. Cegah ia daripada berterusan dengan mengubah gaya hidup sihat di samping menjaga pemakanan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tahniah diucapkan kepada Che Puan Juliana Evans diatas perlantikan sebagai Duta Kempen “Nak Bercuti? Pusing Selangor Dulu” baru-baru ini. Ibu kepada Tengku Kamiliah Zanariah Josephine Ehsan Shah ini telah dilantik untuk tempoh dua tahun bagi mempromosikan destinasi pelancongan menarik di Selangor menerusi landasan media sosial.
Pelantikan ini adalah seiring dengan visi Tourism Selangor untuk mendekati audiens dengan lebih luas dengan alternatif yang lebih “segar” dan terkini menerusi landasan digital.
Kerajaan Negeri Selangor menerusi Tourism Selangor selaku Agensi Promosi Pelancongan Rasmi Negeri meneruskan langkah proaktif ke arah merancakkan industri pelancongan Negeri Selangor dengan pelaksanaan Kempen “Nak Bercuti? Pusing Selangor Dulu!”
Kempen ini mula diwar-warkan melalui landasan digital bermula pada 10 Jun yang lalu, susulan pengumuman pembukaan semula sektor pelancongan domestik Negara oleh pihak Kementerian Pelancongan, Kesenian dan Kebudayaan (MOTAC) sempena penguatkuasaan Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP).
Umum mengetahui, industri pelancongan merupakan antara yang paling terjejas ekoran impak dari pandemik Covid-19 yang melanda dunia. Sebahagian operator pelancongan perlu menutup operasi atau beroperasi tanpa keuntungan dan golongan yang bergantung pada industri pelancongan pula terjejas pendapatan, malah ada yang hilang mata pencarian.
Memahami situasi ini, Kerajaan Negeri Selangor telah menjadi pendahulu dalam pelaksanaan dua Pakej Rangsangan Ekonomi dan juga Pelan Pemulihan Ekonomi Negeri Selangor 2020 yang telah diumumkan oleh YAB. Dato’ Seri Amirudin bin Shari, Dato’ Menteri Besar Selangor pada 13 Julai lalu. Antara yang digariskan dalam Pelan Pemulihan Ekonomi Negeri Selangor 2020 adalah Pakej Bantuan Sektor Pelancongan dengan jumlah keseluruhan peruntukan sebanyak RM 2,600,000.00.
Sebanyak RM 553,000.00 dari jumlah ini merangkumi pemberian insentif khas bersasar secara one-off sebanyak RM 1,000 seorang, di mana Kerajaan Negeri Selangor pada 19 November lalu telah secara rasmi mengagihkan insentif khas ini kepada seramai 553 orang penerima merangkumi 486 pemandu pelancong berlesen dan berdaftar dengan Selangor Tourist Guide Association (SGTA), 16 pengusaha rumah inap atau homestay yang diperakui oleh Kementerian Pelancongan, Seni dan Budaya (MOTAC), serta 51 Hos Komuniti Selangor.
Pakej Bantuan Sektor Pelancongan ini turut merangkumi penerbitan subsidi “Baucar Pelancongan Negeri Selangor” dengan nilai peruntukan sebanyak RM 2,000,000.00. Baucar Pelancongan Negeri Selangor ini telah secara rasmi diaktifkan di Majlis Pelancaran Kempen “Nak Bercuti? Pusing Selangor Dulu” di Shah Alam pada Khamis.
Majlis yang hanya dihadiri oleh pihak Media ini telah disempurnakan oleh YAB. Dato’ Seri Amirudin bin Shari, Dato’ Menteri Besar Selangor, dengan diiringi oleh YB. Tuan Hee Loy Sian, Pengerusi Jawatankuasa Tetap Pelancongan, Alam Sekitar dan Teknologi Hijau, serta Hal Ehwal Orang Asli Negeri Selangor, dan Tuan Azrul Shah bin Mohamad, Pengurus Besar Tourism Selangor.
Penggunaan baucar ini adalah dalam bentuk pengembalian mata nilai dompet elektronik dan baucar eletronik sebanyak RM 200.00 seorang untuk penerima yang layak. Baucar ini perlu digunakan bagi pakej-pakej pelancongan terpilih yang akan melalui penyenaraian di aplikasi dompet elektronik Touch n’ Go E-Wallet dan aplikasi ‘marketplace’ Lazada Malaysia melalui capaian khas pautan sesawang mikro ‘Kempen Nak Bercuti? Pusing Selangor Dulu!’.
Penebusan subsidi baucar pelancongan ini akan membuka promosi jualan di kedua-dua landasan e-dagang tersebut bermula pada 8 hingga 31 Januari 2021 dengan tempoh sah-laku bagi pakej yang telah dibeli sehingga 31 Jun 2021. Satu penghormatan kepada barisan hadapan Negara, Kerajaan Negeri Selangor telah memperuntukkan kuota penerima baucar pelancongan ini khusus untuk 3,000 orang frontliners yang bertugas di Negeri Selangor dalam usaha memerangi impak pandemik Covid-19.
Sebanyak 17 pakej pelancongan “Nak Bercuti? Pusing Selangor Dulu” usahasama antara pihak Tourism Selangor dan Malaysian Inbound Tourism Association (MITA) turut dilancarkan pada Majlis sama. Usahasama ini melibatkan penyelarasan dan tawaran pakej-pakej pelancongan untuk di pasarkan melalui agensi-agensi pelancongan yang berdaftar dengan pihak MITA.
Menjengah ke laman Instagram milik Che Puan Juliana Evans, foto-foto menarik mengenai destinasi pelancongan di Selangor sudah mula kelihatan di mana Che Puan mempromosikan destinasi pelancongan seperti sekittar Sekinchan, dan Tanjung Karang, Selangor. Sekaligus membuktikan terdapat pelbagai lokasi menarik yang boleh dilawati tidak jauh dari ibukota!
Kempen “Nak Bercuti? Pusing Selangor Dulu!” disokong oleh tunjang utama, landasan digital menerusi pelbagai inisiatif promosi seperti penganjuran program Selangor e-Travel Fair, kempen media sosial bersama para Key Opinion Leaders (KOLs), serta pengiklanan digital dan atas talian. Medium pengiklanan turut diperluas merangkumi pengiklanan billboard pegun, billboard digital serta unipoles di beberapa buah lokasi tumpuan di seluruh Negara.
Selain itu, Tourism Selangor akan menganjurkan Program Jelajah Pesona Selangor ke Negeri-negeri di Malaysia serta pelbagai Acara Pelancongan berdasarkan norma baharu yang menekankan SOPs (Standard Operating Procedures) mengikut saranan Majlis Keselamatan Negara (MKN).
Kempen ini turut memberi penekanan kepada inisiatif promosi serba mampan dengan melibatkan usahasama dengan penggiat industri pelancongan seperti pihak Hotel, Agensi Pelancongan, Media dan Syarikat Penerbangan bagi mempromosikan tarikan pelancongan Negeri Selangor secara lebih meluas, termasuk pakej pelancongan bersepadu merangkumi 9 Daerah dan 12 PBT di Negeri ini.
Adalah menjadi harapan Kerajaan Negeri dan Tourism Selangor agar Kempen “Nak Bercuti? Pusing Selangor Dulu!” dapat memberikan impak yang signifikan ke arah membangunkan semula industri pelancongan domestik Negara, seterusnya memacu pertumbuhan ekonomi Negeri Selangor.
Untuk informasi lanjut, layari laman sesawang rasmi Tourism Selangor di Selangor.Travel.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
19 April lalu genap tujuh tahun usia perkahwinan Yang Amat Mulia Dr Tengku Muhammad Fa-iz Petra dan Yang Berbahagia Che Puan Sofie Louise Johansson Petra. Sepanjang melayari bahtera perkahwinan, pasangan diraja ini tampil bahagia dan kian matang menggalas tugas sebagai suami isteri serta ibu bapa.
Tidak ketinggalan meraikan ulang tahun perkahwinan baru-baru ini, Che Puan Sofie menerusi perkongsian di media sosial memuat naik foto terkini suami tercinta bersama anakanda tersayang sedang beriadah di pinggir pantai.
Titip wanita kelahiran Sweden berkenaan, “19 April 2026 – Happy 7th wedding anniversary to the love of my life, the reason behind my smiles and the best papa Johan could ever dream of.”
Mengimbau kembali momen disatukan sebagai suami isteri, Dr Tengku Muhammad Fa-iz Petra dan Che Puan Sofie diijabkabulkan pada 19 April 2019 dalam suasana sederhana namun meriah.
Istiadat pernikahan pasangan ini dilaporkan hanya dihadiri ahli keluarga terdekat dan kenalan rapat yang diadakan secara tertutup di Istana Balai Besar Kota Bahru, Kelantan.
Meskipun berasal dari Sweden namun peribadi baik dan penampilan jelitawan ini yang bijak menyesuaikan diri dengan perbezaan budaya di negara ini turut menambat hati khalayak khususnya rakyat Kelantan.
Che Puan Sofie dan Dr Tengku Muhammad Fa-iz Petra menerima kehadiran cahaya mata sulung yang merupakan anak lelaki selepas lima tahun mendirikan rumah tangga.
Zuriat yang dinanti-nantikan selamat dilahirkan pada 17 Julai 2023 dan diberi nama Tengku Muhammad Johan Petra. Semakin menginjak usia, semakin terserlah kecomelan putera kesayangan pasangan ini.
Bahkan telatah comel dan gelagat Tengku Muhammad Johan sering dikongsikan ibunda tersayang di media sosial.
Tengku Muhammad Johan Petra juga anakanda saudara kepada Sultan Kelantan Sultan Muhammad V.
Semoga rumah tangga Dr Tengku Muhammad Fa-iz Petra dan Che Puan Sofie sentiasa dalam lindungan Allah serta bahagia sampai syurga.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Selamat ulang tahun perkahwinan buat pempengaruh Farah Lee dan Fuad Hashim. Pejam celik, rupa-rupanya usia perkahwinan pasangan ini sudah pun melangkau setahun! Tanggal 5 Januari 2024 pastinya menjadi memori terindah buat kedua-duanya apabila sah disatukan sebagai suami isteri.
Kian bahagia melayari alam rumah tangga, Farah Lee atau nama sebenarnya Nurfarahin Romli yang sebelum ini pernah melangsungkan perkahwinan dengan pengacara popular iaitu Ally Iskandar, kembali menemui bahagia dengan jejaka pilihan, Mohamad Fuad Hashim.
Meskipun baru setahun bergelar isteri Fuad Hashim namun aktivis ini memanjatkan kesyukuran kerana dikurniakan seorang suami yang baik dan sangat memahami. Berkongsi rasa gembira bersempena ulang tahun perkahwinan, Farah menitipkan ucapan bermakna buat lelaki kesayangan.
“Ulang tahun pertama meraikan kemenangan Fuad. Now I know what a healthy relationship looks like, and I thank him for that. It’s definitely hard to love a traumatised me, I’ve been through a lot, I ain’t easy, but he nailed it effortlessly.
I learnt to trust love again. I am home. Setahun. Banyak lagi tapak yang harus dilangkah. Lurus mahupun liku, moga Allah tetapkan kita sampai syurga dalam bahagia.”
Sejak berpisah daripada perkahwinan pertama pada 2016, ketabahan Farah sebagai ibu tunggal di samping anak perempuan iaitu Maream Esabel sering menjadi perhatian dan inspirasi masyarakat. Lebih-lebih lagi dalam kalangan wanita yang senasib dengannya.
Dalam kesibukan membesarkan cahaya mata, semangat suri hati Fuad Hashim ini membina empayar perniagaan dan menuntut ilmu turut meraih tumpuan.
Dia memiliki ijazah kejuruteraan mekanikal dari Universiti Korea Selatan pada tahun 2013 dan mengenggam Sarjana Pendidikan Kanak-Kanak di University of Leads, United Kingdom pada Mac 2022.
Nona mendoakan agar rumah tangga yang dibina Farah Lee dan Fuad berkekalan hingga ke Jannah.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Idy Chan kembali mencuri perhatian pada usia 66 tahun apabila penampilannya yang anggun dan awet muda tular di media sosial. Ketahui kisah pelakon ikonik Bibi Lung yang memilih kehidupan sederhana selepas bersara.
sekarang!
