Mencegah lebih baik daripada mengubati. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesihatan yang seringkali dipandang mudah.
Tahukah anda, bermula dengan tekanan darah tinggilah anda berisiko untuk menghidapi berbagai jenis penyakit kronik yang lain.
Amalkan 5 cara ini agar anda dapat mencegah tekanan darah tinggi seterusnya mengekalkan cara hidup sihat.
UBAH TABIAT MAKAN
Kurangkan makanan masin atau tinggi natrium seperti makanan segera. Pilih makanan tinggi kandungan kalium seperti kentang, pisang, ikan dan susu bagi membantu menjaga tekanan darah.
Hidangan rendah lemak serta buah, sayuran dan bijirin juga disarankan. Jangan lupa minum air putih secukupnya kerana kekurangan cairan mempengaruhi jumlah natrium dalam badan.
BERSENAMLAH
Mereka yang rajin bersenam, risiko untuk diserang tekanan darah tinggi lebih rendah berbanding mereka yang kurang atau malas bersenam. Tak perlu senaman berat. Memadai dengan melakukan aktiviti berjalan kaki, berjoging atau berbasikal.
Bagi anak-anak atau remaja disarankan untuk bersenam sekitar sejam setiap hari agar kekal cergas dan terhindar daripada tekanan darah tinggi.
JAGA BERAT BADAN IDEAL
Individu yang berlebihan berat badan atau obesiti adalah 2-6 kali berisiko untuk mengalami tekanan darah tinggi. Maka, jagalah berat badan ideal anda sekaligus dapat mengurangkan risiko diserang penyakit lain.
Ubah gaya hidup agar berat badan turun dan berada di angka yang ideal. Kurangkan sekitar 4-5 kg berat badan. Ia sudah cukup untk menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
BERHENTI MEROKOK
Tekanan darah tinggi adalah salah satu kesan buruk daripada tabiat merokok. Anda juga berisiko untuk diserang strok dan serangan jantung. Baik lelaki mahupun wanita, segeralah berhenti merokok atau anda akan menyesal di kemudian hari.
KAWAL STRES DENGAN BAIK
Stres boleh mengakibatkan tekanan darah naik hanya dalam tempoh sesaat. Jika anda tidak mengawal stres dengan baik ia akan terus meningkat dan keadaan menjadi lebih buruk.
Saat sedang stress lakukan perkara yang membuatkan anda rasa tenang seperti mendengar muzik atau ke spa.
PEMERIKSAAN TEKANAN DARAH SECARA BERKALA
Dengan cara ini anda dapat mengetahui tahap tekanan darah adakah normal atau sebaliknya. Pemeriksaan boleh dilakukan di rumah atau bertemu dengan doktor.
Jika tekanan darah antara 120-139/80-89 mmHG bermaksud anda mengalami prehipertensi. Keadaan ini mudah menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi. Cegah ia daripada berterusan dengan mengubah gaya hidup sihat di samping menjaga pemakanan.
Leia Rose Miliki Wajah Klasik, Marion Caunter Sebak ‘Berganding’ Dengan Anak Gadis Untuk Kempen Produk Kosmetik!
Makin meningkat dewasa makin terserlah kecantikan Leia Rose. Anak gadis yang juga cahaya mata sulung usahawan dan bekas personaliti televisyen, Marion Caunter dan SM Nasaruddin ini kian menjadi perhatian khalayak selepas muncul dalam sebuah kempen jenama produk kosmetik.
Rata-rata peminat ibu Leia memuji raut wajah remaja ini yang disifatkan cantik dan klasik. Berusia 13 tahun, anak sulung daripada tiga beradik berkenaan memiliki pakej lengkap seorang peragawati yang bersusuk tubuh tinggi lampai dan pandai bergaya. Tidak ubah seperti ibunda tersayang, Marion Rose Caunter.
Marion Caunter & Leia Rose Jaya Kempen Produk Gincu Bibir
Baru-baru ini Leia berpeluang menjayakan sesi penggambaran untuk produk Lip Slick jenama Mare by Marian yang merupakan bisnes milik Marion Caunter.
Dalam sesi fotografi produk kosmetik itu, Marion dan Leia anggun dalam persalinan kebaya klasik. Peluang dapat bergandingan dengan anak kesayangan nyata mengundang pelbagai perasaan bagi isteri SM Nasaruddin ini.
Kongsinya, ia merupakan kemunculan pertama Leia untuk kempen kosmetik dan membuatkan nalurinya sebagai ibu ‘terusik’. Enggan mendedahkan anak-anak kepada dunia glamor yang dilaluinya pada usia muda, Marion menjelaskan dia sangat berbesar hati dapat bersama-sama puteri tersayang apabila berkaitan kerjayanya.
View this post on Instagram
“Since the girls are now bigger and so aware and opiniated, I want them to have as much autonomy over their life choices as they possibly can. I explained to them both what the shoot entailed and if they were up for the job.
Leia immediately said Yes but Lana was not interested, and I wanted to honour their decisions. I never ever force. I was a little nervous for Leia, but she was an absolute natural on set, and when I asked her if she was tired at the end of our shoot, her immediate response was “No I loved it!!! When’s the next shoot?”
All in all, it was such a special day, being able to bond with my daughter, doing something together for the first time and leaving absolutely fulfilled. Thank you, Leia Rose. I know you’re not on IG but I know your friends will show this to you. Mommy loves you very much.”
Ibu Leia Rose, Marion Caunter Usahawan Kecantikan
Koleksi produk gincu bibir Mare by Marion ini sesuai digayakan untuk lebaran nanti. Selain mengusahakan Mare by Marion, bekas pengacara ini juga merupakan pengasas bersama salun rambut, My Hair Play.
Marion yang kini berusia 44 tahun memeluk Islam dan berkahwin dengan pewaris Naza Group, SM Nasaruddin SM Nasimuddin pada Disember 2010. Hasil perkongsian hidup, pasangan ini dikurniakan tiga orang anak iaitu Leia, Lana dan Liam.
Krisdayanti & Siti Nurhaliza Sama-Sama Awet Muda, Makin Flawless Di Usia 40an
Seperti yang kita tahu, Datuk Seri Siti Nurhaliza dan Krisdayanti telah lama bersahabat baik. Persahabatan mereka sudah lama terjalin sejak kedua-duanya berada di kemuncak kemasyhuran.
Beberapa hari lalu, kedua-dua diva jelita ini akhirnya bersua muka setelah dua tahun lebih tidak berjumpa. Jelas terpancar kegembiraan pada wajah DS Siti Nurhaliza dan Krisdayanti sehingga mereka berpelukan melepaskan rindu yang telah lama tersimpan.
Kesempatan berjumpa walau dalam masa yang singkat dimanfaatkan mereka untuk makan tengahari bersama di salah sebuah restoran terkemuka.
Dalam postingnya di Instagram, DS Siti Nurhaliza hadir ditemani dua anaknya, Siti Aafiyah dan Muhammad Afwa serta pengurus, Rozi Abdul Razak. Manakala Krisdayanti pula ditemani pengurus serta team.
Walau kedua-duanya berpakaian kasual namun tetap terserlah kecantikan masing-masing. Nampak simple tapi aura ‘diva’ mereka tetap terserlah.
Krisdayanti telah memuat naik foto pertemuan dengan sahabat baiknya itu di Instagram.
“DIVAKU @ctdk”
Manakala DS Siti Nurhaliza pula memuat naik foto berserta video pendek di Instagramnya.
“My love @krisdayantilemos.. Hilang rindu…”
“Hari ini bawa Aafiyah dan Afwa jumpa aunty love KD @krisdayantilemos dan ada juga kakak Amora.
“2 tahun lebih tak bertemu. Hari ini kami berkesempatan makan tengahari bersama.
Meskipun pertemuannya singkat tetapi dapat melepaskan rindu masing-masing.
Ketemu lagi ya love. Ada rezeki kita bisa satu stage lagi.”
Rata-rata pengikut kedua-dua figura tersohor ini gembira melihat dua penyanyi terbaik Indonesia-Malaysia ini masih mampu mempertahankan persahabatan dan saling menyokong hingga kini.
5 PERSAMAAN KRISDAYANTI & DS SITI NURHALIZA
Sama-Sama Terkenal Dengan Gelaran Diva
Krisdayanti adalah penyanyi wanita Indonesia yang dikenali sebagai diva pop Indonesia. Kerjayanya bermula pada tahun 80-an ketika dia masih remaja. Krisdayanti pernah memenangi pelbagai anugerah termasuk popular di beberapa negara jiran termasuk Malaysia. Kini Krisdayanti juga aktif dalam politik sebagai anggota Dewan Perwakilan Rakyat Indonesia.
Berbeza dengan Krisdayanti, Siti Nurhaliza memulakan kerjayanya pada era 90-an. Memulakan kariernya sejak usia 12 tahun dan telajh memenangi banyak anugerah di peringkat lokal dan antarabangsa. Nama DS Siti Nurhaliza popular di Asia Tenggara termasuk Indonesia.
Pernah Berduet Bersama
Kedua-duanya pernah berkolaborasi dalam album bertajuk CTKD: Jenaka, Air Mata, Ketawa, Dukacita yang dikeluarkan pada penghujung 2009. Album duet ini sangat berjaya lebih-lebih lagi di Malaysia sehingga memenangi anugerah dalam Anugerah Industri Muzik 2010.
Beza Usia 4 Tahun & Awet Muda
Krisdayanti dilahirkan pada 24 Mac 1975. Baru-baru ini, Krisdayanti baru sahaja menyambut hari lahirnya yang ke-47. Manakala DS Siti dilahirkan pada 11 Januari 1979 dan kini berusia 43 tahun. Biarpun beza 4 tahun, kedua-duanya mempunyai kebolehan yang luar biasa.
Memiliki Keluarga Bahagia
Krisdayanti kini bahagia dengan perkahwinan keduanya bersama Raul Lemos pada 2011. Mereka dikurniakan dua anak iaitu Ariannha Amora Lemos dan Kellen Alexander Lemos. Kini usia perkahwinan mereka menjangkau 11 tahun.
Sementara DS Siti Nurhaliza juga hidup bahagia bersama Datuk Khalid serta dua anak mereka iaitu Siti Aafiyah dan Muhammad Afwa. Tahun ini genaplah usia perkahwinan mereka yang ke-16 tahun.
Kekal Relevan Dalam Industri
Hingga kini nama Krisdayanti dan DS Siti Nurhaliza masih menjadi sebutan dan relevan dalam industri. Malah, mereka kekal menjadi nombor 1 di hati peminat kedua-dua negara. Biarpun sudah ramai generasi baharu dalam industri muzik, ia tetap tidak memberi kesan kepada kerjaya Krisdayanti dan DS Siti Nurhaliza.
Kredit Foto: Instagram Krisdayanti & CTDK
Kaji “Ragam Kaki Rakyat Malaysia”, Usahawan Kasut Ini Pernah Terima Pengiktirafan Malaysia Book Of Records
Kasut merupakan keperluan untuk penjagaan kaki setiap individu. Pemilihan kasut yang sesuai dengan anda mestilah mengurangkan rasa sakit dan tekanan apabila berjalan atau berlari.
Kira-kira 75 hingga 80 peratus golongan dewasa di negara ini mengalami masalah berkaitan kaki. Tetapi kebanyakannya enggan mendapatkan khidmat nasihat pakar. Atas faktor itu, pemilihan kasut yang tepat penting kerana ia bukan saja pelengkap gaya, malah menentukan tahap kesihatan kaki seseorang.
Menyedari kepentingan pemilihan kasut yang betul, Pengasas dan Pengarah Urusan XES Shoes, Simpson Wong Kean Hin berkongsi mengenai bagaimana jenama lokal yang sudah 21 tahun berada di pasaran ini menjadi jenama yang bermula dari bawah.
Menurut Simpson Wong lagi, saban tahun, jenama ini terus mencipta keyakinan sebagai jenama pilihan rakyat Malaysia. Malah ia pernah menerima pengiktirafan termasuklah sebagai Most ‘Malaysian Brand’ Shoe Outlet Chain Store dan Superbrands Malaysia Award diterima baru-baru ini.
Menyemarakkan sambutan Syawal tak lama lagi, jenama kasut tempatan ini juga tidak ketinggalan menawarkan pakej istimewa tahun ini. Ia dilihat menerusi promosi terhebat, Raya Double Special ‘Buy 1 Free 1’ di cawangan terpilih jenama kasut itu sejak 20 Mac lalu hingga 7 Mei depan.
“Apa yang menjadikan jenama ‘lokal’ ini sangat dipercayai adalah mengutamakan setiap perincian rekaan kasut sesuai dengan kaki rakyat Malaysia. Tentunya ia menjadi keselesaan abadi dan semestinya mesra poket, yakni lebih jimat serta trendy. Sebagaimana promosi beli satu percuma satu ini.
“Variasi kasut dijual juga untuk semua lingkungan umur dari golongan wanita, lelaki dan kanak-kanak dengan harga tidak melebihi RM250. Ia bagai sebuah pusat sehenti yang memudahkan seisi keluarga mendapatkan sepasang kasut idaman.
“Paling utama, jenama kami bukan hanya cantik dipakai dan dipandang. Tetapi menitikberatkan aspek keselesaan, kepuasan, harga berpatutan dan trendy untuk dijadikan jenama kasut pilihan raya tahun ini,” katanya.
Simpson Wong menambah, saban tahun sudah menjadi tradisi sambutan raya, semestinya rakyat Malaysia teruja membuat persiapan.
“Ada yang ada rezeki lebih, semuanya nak berganti baru. Ada yang sibuk beli dan tempah baju baharu warna sedondon dengan padanan kasut ‘trendy’.
“Ada yang teruja nak tukar perabot rumah. Ada berkira-kira nak beli kereta baharu bagi keselesaan balik kampung. Pendek kata, semua nak serba baru demi menyuntik semangat beraya.
Malah menurut pengasas dan pengarah urusan jenama itu, Simpson Wong Kean Hin, bagi menambah keriangan beli belah itu turut ditawarkan hadiah istimewa menerusi pembelian mininum.
“Jadi selain berjimat dengan beli satu kasut percuma lagi sepasang, pelanggan juga akan mendapat sampul raya istimewa serta beg beli-belah eksklusif masing-masing untuk pembelian minumum sebanyak RM120 dan RM150,” katanya yang turut menyambut seruan kerajaan memperkenalkan produk pada harga yang mampu dimiliki oleh rakyat Malaysia.
Jenama ini asalnya bermula dari tahun 2002 di kedai pertamanya yang terletak di
Carrefour Wangsa Maju. Kini, jenama itu berkembang dengan lebih 120 cawangan di seluruh Malaysia. Ia termasuklah ditempatkan di pasaraya Lotus, Giant, NSK, Mydin dan Aeon Big.
Tak ketinggalan di pusat beli belah Paradigm Mall, Sunway Putra Mall, Melawati Mall, Batu Pahat Mall, KB Mall, Mahkota Parade Mall dan banyak lagi.
