Masalah gemuk air, atau digelar edema dalam terma perubatan merujuk kepada situasi kebocoron air dari salur darah ke dalam sel tubuh dan tisu-tisu. Gejala gemuk air sering berlaku pada wanita yang mengalami sindrom pra haid, pengambilan garam berlebihan, kekurangan vitamin dan mineral penting semasa berdiet serta baby blues di kalangan ibu-ibu selepas bersalin.
Ketahui 7 tip berkesan untuk mengatasi masalah ini:
- Terapi H₂O
Minum 8-10 gelas air. Terlalu banyak air akan melarutkan elektrolit ke dalam sel darah manakala kuantiti yang terlalu sedikit pula menyebabkan dehidrasi. Sebaik-baiknya minum kuantiti yang secukupnya.
- Hadkan garam
Termasuk menjauhi makanan ringan! Sayangilah buah pinggang anda dan hadkan pengambilan garam dalam makanan.
- Kafein
Percaya atau tidak, kafein dalam jumlah tertentu sebenarnya bagus untuk anda. Seperti teh herba, ia membekalkan antioksidan yang penting untuk mengekalkan cecair dalam badan.
- Sayuran
Inilah masanya untuk menikmati salad dalam menu harian anda. Sayuran berdaun hijau membekalkan segala keperluan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
- Ambil suplemen
Sekiranya berdepan masalah berat air ketika pra haid, anda boleh mengambil suplemen kalsium dan zat besi. Berbincanglah dengan doktor anda tentang dos yang sesuai.
- Vitamin B6
Makanan yang diperkaya protein seperti ayam, ikan dan brokoli juga membantu untuk menentang masalah gemuk air.
- Bersenam selalu
Berbincang dengan pakar ginekologi anda tentang senaman yang sesuai kerana ia meningkatkan perjalanan cecair dalam badan, sekaligus mengurangkan masalah kembung. ROSMAH IDAYU ABU SAMAH
Muka Yang Cantik Bertambah Manis Kalau Bersolek Kena Caranya
Raya tahun lepas orang tak perasan pun kehadiran kita. Tapi tahun ini raamai yang mula memerhati dan memandang dua kali. Oh, masa tak pandai bersolek tak ada orang ambil kisah pun. Sekarang dah pandai bergaya baharu, orang notice kehadiran kita. Begitu lah kuasa solekan dan penampilan diri yang mampu merubah personaliti diri.
Kulit wajah yang bersih merupakan elemen penting untuk mendapatkan hasil solekan yang sempurna. Solekan sempurna juga tidak mungkin tercapai tanpa sebarang calitan bedak asas. Bedak asas berfungsi untuk menutup segala kekurangan di wajah apabila penggunaannya betul dan tepat. Tidak seperti alat solek lain, jika tersalah langkah boleh diperbetulkan. Tetapi, jika berlaku sebarang kesilapan pada sapuan bedak asas maka tidak boleh disembunyikan.
GUNA BERUS
52 peratus wanita tidak menggunakan alat ketika aplikasi bedak asas. Mereka lebih selesa menggunakan jari untuk meratakan bedak asas ke seluruh wajah. Tetapi, kebanyakan juru solek profesional menggunakan berus khusus bedak asas untuk hasil flawless. Sentuhan berus ini dapat menyempurnakan solekan dengan pergerakan membulat. Teknik ini juga dapat membantu menggunakan bedak asas dalam kuantiti yang kecil namun liputan yang menyeluruh. Menambah bedak asas di wajah lebih mudah daripada membuang bedak asas yang keterlaluan di kulit, bukan begitu?
FORMULA MIX AND MATCH
Selalu kita melihat juru solek profesional mengadun beberapa warna bedak asas sebelum disapu ke wajah. Kulit wajah berbeza di antara seorang individu dengan individu yang lain. Proses mengadun bedak asas ini adalah untuk mencipta warna bedak asas yang sesuai dengan kulit. Adunan warna ini juga untuk mengimbang warna kulit bersama bedak. Kombinasi beberapa warna pasti akan memberi hasil lebih sekata dan sesuai dengan tona kulit wajah seseorang. Bagi mendapat solekan tahan lama, pilih bedak asas yang datang dalam bentuk matte.
ELAK KEDUTAN
Tidak ada kuasa magis untuk memastikan tidak ada garis halus atau kedutan dalam solekan. Tetapi, terdapat teknik yang boleh dilakukan untuk kesan minima. Jika sekiranya memakai krim mata sebelum bersolek, apa yang perlu dilakukan hanya lekap sehelai tisu di bawah mata. Minyak yang wujud di bawah mata akibat memakai krim boleh menambah garis halus selepas mengoles bedak asas. Begitu juga dengan garis halus sekitar bibir. Selepas menyapu bedak asas, guna berus halus untuk singkir bedak asas yang melekat di atas garis halus atau kedutan.
IKUT JENIS KULIT
Kenal pasti jenis kulit sendiri sebelum memilih mana-mana bedak asas. Buat mereka yang mempunyai kulit jenis berminyak perlu memilih bedak asas bebas minyak agar penampilan lebih menyerlah. Buat mereka yang memilik kulit jenis kering pula sebaik-baiknya memilih bedak asas berbentuk krim yang hasil yang terbaik. Manakala buat mereka yang mempunyai kulit sawo matang wajib menambah corrector rona oren untuk menghalang kesan tidak sekata di sekitar bibir dan bawah mata.
BUKAN SEKADAR DI WAJAH
Memang benar, bedak asas bukan sahaja dioles di sekitar wajah. Jika mahu menyembunyikan tulang rahang yang terlalu menonjol bedak asas adalah penyelamat. Adun bedak asas di atas tulang rahang sehingga leher. Begitu juga dengan leher, jangan lupa menyapu bedak asas di sekitarnya agar tidak berlaku perbezaan warna keterlaluan antara kulit wajah dan leher. Jangan lupa menyapu bedak asas di atas bibir sebelum menyapu lipstick. Begitu juga menyapu bedak asas di kelopak mata sebelum menyapu pembayang mata. Bedak asas ini mampu mengekalkan solekan mata dan bibir tahan lama dan menyerlah rona sebenar lipstick dan pembayang mata.
GUNA HIGHLIGHTER
Bagi hasil solekan yang berseri (glowing) dan tampil natural anda perlu menyapu highlighter terlebih dahulu sebelum bedak asas. Langkah ini turut membantu liputan bedak asas menyeluruh di wajah dan kesan solekan tahan lama.
MARSHA MILAN Kongsi 10 Rahsia Kekal Cantik & Cergas. No 8 Tu Ramai Yang Tak Amalkan!
Siapa yang tidak mengagumi vokal Marsha Milan tatkala membawakan lagu-lagu bernada tinggi. Suaranya yang gemersik menjadi sebutan ramai. Menantu kepada Allahyarham Datuk Seri Mohamed Ismail Mohamed Othman ini bukan sahaja bijak menjaga penampilan diri, malah amat mementingkan penjagaan kesihatan luaran dan dalaman.
Marsha yang berketurunan Kadazan-Dusun ini tidak lokek untuk berkongsi rutin penjagaan wajah yang diamalkan setiap hari. Ditanya mengenai rahsia kecantikan, pemilik nama Marsha Milan Londoh ini, mengakui jarang mengalami masalah kulit breakout.
“Saya jarang mengalami kulit break out. Sejak berusia 30-an, kulit saya menjadi kering. Mungkin sebab itu jerawat susah nak tumbuh.
“Tapi bila kulit wajah menjadi kering, saya perlukan produk-produk yang boleh membantu melembapkan kulit,” kata wanita yang lahir pada 6 Disember 1985 di Michigan, Amerika Syarikat.
Tidak sah gaya hidup seorang selebriti tanpa mementingkan penjagaan kecantikan dari segi luaran dan dalaman. Masrha juga amat mementingkan penjagaan wajah kerana baginya selain suara, wajah juga merupakan ‘sumber rezeki’ buat dirinya dalam industri hiburan.
“Menjadi rutin, saya akan melakukan rawatan wajah atau facial setiap bulan atau dua kali sebulan bagi memastikan kulit wajah sentiasa terpelihara.
Selain itu, saya juga amat mementingkan ilmu mengenai jenis kulit agar tidak salah memilih produk yang bersesuaian dengan wajah”, ujar Marsha yang prihatin soal penjagaan wajah.
Selain itu, jika berada di luar rumah, Marsha akan pastikan pemakaian pelindung tabir suria untuk melindungi kulit daripada pancaran sinar matahari selain memastikan pengambilan suplemen tambahan untuk kesihatan tubuh.
Tambah Marsha lagi, selain penjagaan kesihatan wajah, dia juga amat menitikberatkan soal pemakanan seharian. Antara rutin yang menjadi sebahagian dari gaya hidup Marsha adalah meminum 1 liter air putih setiap hari dan mengelakkan pengambilan air manis.
“Marsha sememangnya suka makan sayur. Jadi, Marsha akan pastikan menu sayur wajib ada dalam diet seharian. Selain itu, Marsha akan mengurangkan pengambilan makanan yang diproses.”
Pelantun vokal Kembali Terang ini berkata untuk kekal fit dan bertenaga, dia akan pastikan mendapat waktu tidur yang cukup dan berkualiti serta meluangkan masa melakukan senaman. Antara senaman yang menjadi pilihan Marsha termasuklah yoga.
“Saya memilih senaman yoga kerana tertarik dengan pergerakannya yang lembut tetapi penuhimpak. Selalunya, saya akan pastikan melakukan yoga dua kali seminggu di rumah selama satu jam”, ujar Marsha yang tidak menafikan turut mengalami masalah berat badan apatah lagi di rumah keluarga besarnya sering menyediakan pelbagai menu yang enak.
Tetapi Marsha bersyukur dia dapat mengawal selera dan masalah berat badan dan menganggap ia sebagai sebahagian fasa kehidupan yang dilalui dengan senang hati.
Wanita Kadazan -Dusun ini rupanya ada 10 formula kekal cantik dan cergas. Jom NONA kongsikan rahsia kejelitaannya:
1) Senaman Yoga – sekerap mungkin minimum 2 kali seminggu di rumah, dalam 1 jam sekali.
2) Setiap bulan facial sekali sebulan.
3) Kurang minum manis.
4) Lebihkan pengambilan sayur-sayuran.
5) Air putih minum 1 liter setiap hari.
6) Amalkan pengambilan suplemen tambahan.
7) Kenali kulit agar tahu guna produk penjagaan yang sesuai.
8) Wajib pakai pelindung tabir suria setiap kali keluar rumah.
9) Kurang makan makanan segera banyakkan makanan sihat.
10) Tidur cukup.
Langsing & Petah Berbicara, RAIANNA RAHMAN Pengacara Cantik Go Shop Amal Gaya Hidup Sihat!
Terinspirasi dengan gaya hidup sihat yang diamalkan Raianna A Rahman atau lebih dikenali sebagai Rai ini. Mana tidaknya, dalam kesibukan kerja pun tetap cari masa untuk kekal cergas dan bersenam. Tidak hairanlah Rai mampu mengekalkan susuk tubuh langsing dan menawan.
Bukan hanya mementingkan soal kesihatan diri dengan melakukan pelbagai aktiviti beriadah, Rai juga cukup menjaga diet harian.
Pernah seorang followers Rai di media sosial bertanyakan tip kekal cantik dan kurus yang diamalkan, pengacara Go Shop ini yang tidak lokek berkongsi petua lantas membalas komen wanita tersebut dan berpesan elak minum air bergula dan cukup tidur sekurang-kurangnya tujuh jam.
Memiliki pengalaman lebih 20 tahun dalam bidang pengacaraan, Rai yang juga seorang ibu disifatkan wanita workaholic dalam kariernya iaitu sebagai pengacara televisyen, pengacara majlis dan Voice Over (VO) Talent.
Demi memastikan penampilannya di kaca televisyen dan ketika berada di khalayak sentiasa rapi, Rai menjaga stamina dan kecergasan tubuh dengan melakukan macam-macam aktiviti. Misalnya, jogging, berbasikal, hiking, marathon, futsal dan sebagainya. Memang aktif Rai ini!
Malah, Rai sebelum ini pernah berkongsi pandangannya mengenai kesihatan di media sosial.
“It’s important that you look after your well-being, physically and mentally. It has been quite a challenge lately as I am swamped with work but when I do get a chance, I hike. It’s good to be one with nature. It’s my happy place.”
Rai kini antara pengacara terawal Go Shop iaitu sebuah program berkonsepkan beli-belah melibatkan penonton di kaca televisyen.
Kepetahan dan gaya santai Rai menjual pelbagai rangkaian produk seperti kesihatan, aksesori wanita, perhiasan rumah, pakaian dan barangan keperluan dapur berjaya menambat hati para penonton.
Sering diaju pertanyaan mengenai tugasnya dalam program tersebut, Rai menerusi temu bual bersama Sinar Harian mendedahkan, “Bila buat program siaran langsung, semestinya hos perlu lebih bersedia dan bijak mengendalikan sebarang situasi di luar jangkaan yang berlaku ketika program berlangsung.
Dalam masa sama, kita sentiasa kena kreatif dalam cara penyampaian agar apa yang kita sampaikan itu menyakinkan penonton.
Kami tidak ada sebarang skrip ketika bersiaran, semuanya dilakukan secara spontan dan santai untuk mewujudkan suasana lebih mesra dan menyenangkan bersama penonton.”