Ramadan bukan sekadar menahan diri daripada lapar dan dahaga. Hidup berjalan seperti biasa walaupun kita berpuasa.
Maka, penting untuk kekal cergas dan sihat sepanjang bulan Ramadan agar kita dapat fokus ketika bekerja di siang hari termasuklaah semasa beribadah.
Gambar hiasan (www.pexels.com)
Pegawai Perubatan Hospital Kuala Lumpur, Dr Ahmad Samhan Awang baru-baru ini ada berkongsi satu video ringkas berinformasi di Instagramnya.
Dr Ahmad Samhan Awang, Pegawai Perubatan Hospital Kuala Lumpur.
Beliau menyarankan tujuh cara mudah bagaimana untuk kekal sihat sepanjang Ramadan.
Jangan tinggal sahur,walau hanya dengan seteguk air. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bahagian terpenting agar kekal bertenaga sampai waktu berbuka. Menu sahur pula harus seimbang dengan adanya sumber karbohidrat kompleks, serat dan protein. Contohnya beras merah, gandum, dan oat.
Penuhi keperluan air sekurang-kurangnya 8-12 gelas sehari.Minum ikut berat badan. Penuhi keperluan tersebut ketika berbuka puasa dan sahur agar tubuh kekal terhidrasi. Elak kafein kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
Ads
3. Makanlah seadanya.Semasa berbuka, ambil makanan yang ringan seperti salad buah, jus buah, kurma, atau air putih. Selang beberapa jam kemudian, barulah makan makanan yang lebih berat.
4. Elak makanan berminyakdan segala bentuk makanan yang digoreng dengan minyak yang berlebihan.
Ads
5. Kurangkan makanan dan minuman manisbagi mengelakkan kenaikan berat badan. Bagi memastikan tubuh kekal sihat sepanjang Ramadan, kalori yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada kalori yang masuk.
Ads
6. Bersenam 30 minit sehari.Boleh lakukan senaman dengan intensiti ringan hingga sederhana selepas berbuka puasa. Lakukan senaman selama 30 minit dengan berjalan kaki, berbasikal, berlari anak ataupun senaman lain yang sesuai dengan keadaan tubuh anda.
7. Pastikan tidur cukup.Jika perlu bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, cuba sediakan pada malam hari. Usahakan untuk tidur lebih awal contohnya selepas solat tarawih. Kurang tidur akan menjejaskan prestasi otak sehingga menghalang aktiviti anda yang lain.
Kredit Foto: Instagram Dr Samhan
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang dihttps://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kisah adik Ainul Mardhiah yang menghidap ‘Germ Cell Tumor’ sangat menyentuh hati. Ramai yang mendoakan agar anak kepada pasangan Nurul Erwani Zaidi dan Ahmad Safiuddin Abdul Razak, masing-masing berusia 24 tahun ini mendapatkan rawatan terbaik.
Kisah adik Ainul Mardhiah ini juga telah mendapat perhatian Dr Nur Amalina Che Bakri merupakan pelajar cemerlang SPM 2004 yang ditaja Bank Negara Malaysia untuk melanjutkan pelajaran dalam bidang perubatan di luar negara.
Dr. Amalina Bakri, merupakan graduan lulusan University of Cambridge dan pernah menimba pengalaman di Cambridge University Hospitals NHS Foundation Trust pada tahun 2013-2015. Kini Dr Amalina bekerja sebagai pasukan perubatan di salah sebuah hospital di London.
Sebelum ini Dr Amalina telah menyatakan kesudiannya untuk membantu adik Ainul Mardhiah untuk mendapatkan rawatan terbaik di London. Malah Dr Amalina juga bertanggungjawab menjalankan koordinasi pasukan perubatan di hospital di sana dengan menghubungi konsultan dan pelbagai bidang kepakaran seperti pediatrik, onkologi, radiologi serta pakar telinga, hidung dan tekak.
Mereka akan menjalankan pemeriksaan dan penilaian sebelum berbincang dan membuat keputusan rawatan yang terbaik untuk Ainul Mardhiah.
Dr Nur Amalina Che Bakri ketika ditemubual oleh Buletin Utama berkata, “Saya buat ini bukan nak dapat nama tapi nak menolong orang yang dalam kesusahan. Sebagai seorang doktor dan seorang manusia biasa, kita semua nak menolong orang yang dalam kesusahan.
Apa yang saya boleh tolong, saya tolong sebab saya ada kawan di hospital ini dan ada connection di London. Saya akan try my best to help whatever I can.
And I mentioned about the fact that to help the family, I really want all Malaysian to help me to get this family over here. That why I want to say thank you all Malaysian for the donation and also to the team anaesthetists who accompany Ainul while in the plane and also the team Malaysian doctors who actually living in London at the moments to help out with sorting accommodation, finance and everything else,” kata Dr Amalina.
Ainul Mardhiah tiba di Kota London pada pagi sabtu lalu dibawa oleh ibu bapanya, serta diiringi oleh dua orang doktor.
Salah seorang doktor yang mengiringi ialah Datuk Dr Jaseemuddeen Abu Baker berkata, “Ini merupakan kes yang rumit dan telah dikendalikan dengan baik di Malaysia tetapi ibu bapa kanak-kanak ini mengharapkan sesuatu yang lebih baik.
Hospital di London ini merupakan antara yang terbaik di dunia dan mereka mahu mencuba yang terbaik buat anak mereka di sini.
Selain berusaha untuk memulihkan anak mereka dari kanser, ibu dan bapa Ainul Mardhiah juga mengharapkan doa dan harapan ratusan ribu rakyat Malaysia agar kembali normal seperti kanak-kanak lain.
Ahmad Safiuddin menjawab ketika ditanya mengapa memilih Kota London sebagai pusat rawatan anaknya berkata,” Sebelum ini pernah juga cari rawatan di negara lain tapi agak susah. Jalan tu agak payah berbanding di London kerana terdapat ramai doktor yang orang Malaysia tapi bekerja dan menetap di sini. So, jalan tu nampak mudah. Di sini pun kita dapat tengok rawatan lebih daripada negara lain,” ulasnya.
Sementara itu, Dr Amalina turut mengucapkan terima kasih kepada rakyat Malaysia yang tidak putus mendoakan kesejahteraan kesihatan adik Ainul Mardhiah. “Terima kasih Malaysia. Sentiasa doakan kesejahteraan kesihatan adik Ainul dan perjalanannya ke London dengan selamat.
Begitu juga pihak yang membantu untuk urusan logistik seperti Malaysia Airlines (MAS) dan Duta Besar Malaysia di London.
Mari sama-sama doakan untuk bayi Ainul. Dan maaf kerana saya tidak dapat memberikan sebarang perkembangan lanjut mengenai rawatan Ainul, terima kasih #Pray4BabyAinul,” katanya dan berjanji akan cuba beri rawatan yang terbaik.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Figura bapa disifatkan sebagai seorang hero kepada anak-anaknya. Lelaki yang menjadi pelindung dan membuatkan si anak rasa selamat di sisinya. Tular di media sosial baru-baru ini apabila wajah Timbalan PM, Datuk Seri Ahmad Zahid Hamidi kelihatan sedikit berbeza apabila muncul di kaca TV menerusi Buletin Utama, menyaksikan mata beliau yang kelihatan sedikit bengkak dan lebam.
Malah dalam posting Instagram milik Timbalan Perdana Menteri itu 2 minggu lalu, beliau lebih banyak mengenakan kaca mata hitam. Tidak gelabah dengan spekulasi yang dilemparkan, anak sulungnya Datuk Nurulhidayah Ahmad Zahid dengan tenang tampil menjelaskan bapanya mengalami kerosakan saraf optik dan memerlukan pembedahan.
“Saraf mata dia tak function (berfungsi). Sebab tu mata dia jadi ‘jatuh’. Buat muka buat apa, bukan super star pun. Kalau sampai mudarat sebab saraf mata, kena la buat sesuatu. Tapi biasalah orang lagi seronok fitnah daripada tahu perkara sebenar,” tulisnya membalas komen netizen di Instagram.
Bukan itu sahaja, Nurulhidayah menjelaskan bahawa sebagai ahli politik, ayahnya perlu kuatkan semangat dan tetap bertugas demi rakyat dan negara walaupun sakit kerana ayahnya memikul satu tanggungjawab besar yang diamanahkan.
Nurulhidayah berkata bapanya masih dalam proses pemulihan dan tidak berehat lama selepas pembedahan mata. Pada 22 Jun lalu, Menteri Dalam Negeri, Datuk Seri Saifuddin Nasution mengesahkan Zahid bercuti selama dua minggu.
Nona bertandang ke kediaman Datuk Nurulhidayah Ahmad Zahid atau Datuk Nurul pada awal Mei lalu sambil ditemani bapanya secara eksklusif, Dato’ Seri Dr. Ahmad Zahid Hamidi.
Tiada kasih sayang yang lebih besar daripada kasih sayang ibu bapa terhadap permata sulungnya. Anak pertama yang mendidik kita erti keluarga bahagia dan menjadi harapan menjaga adik-beradik yang lain. Selain ibu dan isteri, anak perempuan sulung juga cinta hati sebenar seorang insan bergelar bapa.
Sebagai Timbalan Perdana Menteri Malaysia, bukan mudah untuk mengatur temu janji apatah lagi dengan kepadatan jadual beliau dalam pelbagai urusan pentadbiran negara.
Namun demi memenuhi permintaan Nona yang ingin mendekati keperibadian Dato’ Seri Dr Ahmad Zahid Hamidi sebagai seorang bapa, segalanya bagai dipermudahkan. Keluar daripada limelight sebagai ahli politik, NONA menyelami kasih sayang seorang bapa dalam diri pemimpin nombor dua negara ini.
KEPADATAN JADUAL
Pada usia menjangkau 70 tahun, Dato’ Seri Ahmad Zahid jujur mengakui sukar membahagikan masa untuk keluarga terutama sekali sebagai bapa untuk anak-anak tersayang.
“Sejak 1 Oktober 1987, saya akui berlaku ketidakadilan untuk anak-anak sepanjang saya bergiat aktif dalam politik secara sepenuh masa. Ketika itu saya dilantik sebagai Setiausaha Politik kepada Menteri Belia dan Sukan.
Tapi Alhamdulillah isteri, anak-anak dan cucu-cucu faham. Yang penting, sebagai seorang bapa dan datuk, saya perlu bijak bahagikan masa untuk mereka. Mungkin masa tidak panjang, tapi saya manfaatkan masa tersebut sebaik mungkin bersama-sama,” ujar Dato’ Seri Ahmad Zahid memulakan bicara.
Kata bapa kepada 5 cahaya mata itu lagi, keperibadian dirinya banyak dipengaruhi oleh bapa tersayang, Raden Hamidi Abdul Fatah yang menjadi role model kehidupannya.
“Tak seperti anak-anak lain yang dapat selalu berjumpa bapa setiap hari, saya pula kurang bernasib baik. Sebaik menamatkan persekolahan darjah enam, saya ‘melangkah keluar rumah’ untuk menyambung pelajaran di peringkat menengah dan seterusnya sehingga menamatkan pengajian di universiti. Tetapi arwah bapa merupakan seorang guru agama yang tegas dalam mendidik anak-anak. Dalam ketegasan itu, penuh sifat kasih sayang.
Saya masih ingat kenangan ketika ‘mengubah suai’ motor yang beliau gunakan untuk pergi mengajar. Tanpa background mekanikal, saya dan adik overhaul motor tersebut.
Bila arwah tahu, kami kena marah tapi itulah momen yang tak boleh saya lupakan,” imbau beliau sambil tersenyum mengingati momen bersama bapanya yang menghembuskan nafas terakhir pada usia 91 tahun, 9 tahun yang lalu.
PANGLIMA KELUARGA
Sering dilabel sebagai individu lantang di media sosial, sosok Datuk Nurul Zahid sememangnya menjadi sebutan apabila timbul isu berkait dengan bapanya. Melihat keakraban dua beranak ini sepanjang sesi fotografi berlangsung, tidak hairanlah mengapa kedua-duanya mempunyai bonding yang kuat dan menyokong antara satu sama lain.
Melihat kesibukan jadual tugas sang bapa, Datuk Nurul Zahid mempunyai pandangannya tersendiri. Beliau menyifatkan sudah menjadi lumrah seorang bapa untuk mencari rezeki untuk keluarga. Justeru, wanita hebat ini cukup mengagumi pengorbanan lelaki bergelar bapa di mana-mana sahaja.
“Sebenarnya Abah selalu berlaku adil pada kami. Kalau bukan ahli politik pun, Abah tetap akan sibuk dengan kerjaya. Jadi sebagai ‘panglima’ keluarga, saya akan ke depan untuk menjaga air muka dan maruah keluarga kami. Saya ambil pendekatan saya sendiri yang lebih mengetahui tentang keluarga serta tak endah dengan kata-kata orang,” akui Datuk Nurul Zahid tanpa berselindung.
Ketika ditanya tentang penglibatan anak perempuan sendiri dalam dunia politik, sebagai seorang bapa, Dato’ Seri Ahmad Zahid mempunyai pandangan yang tersendiri.
“Saya tak galakkan Nurul masuk politik, tapi tak juga melarang. Malah saya juga selalu melarang dia daripada bersusah-payah mempertahankan diri saya. Biarkan masyarakat melihat realiti sebenar. Bagi saya, yang penting realiti politik yang sangat dinamik dan tiada batas sempadan. Kebebasan media perlu ada etika,” tutur si bapa sambil melirik anak kesayangan yang mesra disapa Kak Long dalam keluarga itu.
Tambah Dato’ Seri lagi, sempena Aidilfitri lalu, ramai yang datang memohon maaf pada beliau secara terbuka, mungkin kerana terlajak mengatanya secara terang-terangan tanpa perasaan.
“Maka sempena sambutan Aidiladha ini, saya maafkan semua. Asalkan tak buat lagi,” pinta Dato’ Seri Ahmad Zahid yang turut mengambil pendekatan memaafkan lebih besar ertinya dalam kehidupan.
Ketika ditanya mengenai perangai mereka yang saling mempengaruhi satu sama lain, dua beranak ini rupa-rupanya mempunyai persepsi yang tulus mengenai perwatakan yang banyak mempengaruhi keperibadian keluarga ini.
“Minda dan sikap saya on & off… Saya tak suka bawa masalah politik balik ke rumah dan sebaliknya. Alhamdulillah saya dapat tidur dengan lena. Saya tak fikirkan masalah,” ujar Dato’ Seri Dr Ahmad Zahid.
“Pada pandangan saya pula, Abah merupakan seorang yang pandai reset perasaan. Dia sangat profesional terutamanya dari segi emosi. Saya juga banyak mengikut cara Abah dari segi priority hidup. Utamakan apa yang penting dalam kehidupan iaitu mak, abah, suami dan keluarga,” balas Datuk Nurul Zahid.
Generasi berganti, harapan Datuk Nurul Zahid sebagai seorang anak ini mencuit perasaan.
“Abah sudah menjangkau usia 70 tahun. Kalau boleh saya nak Abah hidup tenang dan habiskan sisa hidupnya di samping anak-anak. Kami adik-beradik boleh berbakti untuk Mak dan Abah.
Seandainya Allah bagi ujian Mak atau Abah sakit, saya sendiri akan berkorban menjaga mereka hingga ke akhir hayat. Sebab bagi saya, tak guna jika kita ada harta di dunia tapi tak boleh berbakti dan beri kasih sayang pada ibu bapa.
Saya tahu dari segi harta, Abah boleh cari sendiri. Apa sahaja Abah dan Mak boleh cari sendiri. Tapi kasih sayang anak memang Abah dan Mak tak boleh cari di mana-mana. Dan saya juga tak boleh dapat Abah atau Mak seperti itu kerana mereka tiada galang gantinya,” akhiri Datuk Nurul Zahid seraya mengakhiri perbualan.
Siapa sangka, ketika kecil suka memerhatikan gelagat ibu dan bapanya menyediakan hidangan telah membuat wanita ini pergi jauh dalam dunia masakan. Bukan setakat itu sahaja, malah ibu dan bapanya juga telah mengajar Diana Chan cara memilih bahan-bahan masakan yang berkualiti.
Bergelar pelajar di bumi Kangaroo dan dalam masa yang sama mahu menikmati makanan yang berkualiti membuatkan wanita ini terpaksa masak sendiri. Ini secara tak langsung membuatkan Diana Chan semakin mahir masak. Ditambah pula, meminati program Masterchef yang bersiaran di sana dan cuba menyertai pertandingan masakan yang tersohor tersebut telah mengubah kehidupannya.
Sudah menjadi rezeki, Diana Chan berjaya merangkul gelaran juara pertandingan MasterChef Australia musim ke-9. Bergelar juara melayakkan wanita yang dilahirkan di Sitiawan, Perak ini membawa pulang hadiah utama berupa wang tunai berjumlah AUD250,000 bersamaan dengan RM834,000.
Pertandingan yang berlangsung pada tahun 2017 itu telah melonjakkan nama wanita yang dibesarkan di Johor Bahru sejak usia tiga tahun ini untuk beraksi di rancangan masakan termasuk baru-baru ini Unplated with Diana Chan di SBS Food Channel. Terpegun melihat anak Malaysia ini menghidangkan sajian yang begitu istimewa.
Diana Chan mula berpindah ke Australia di usia 18 tahun untuk menyambung pelajaran di Deakin University dalam jurusan perdagangan. Selepas menamatkan pengajian Diana Chan telah bekerja di sana sebagai akauntan atau lebih tepat lagi senior analyst.
Wanita yang berusia 33 tahun ini mendapat inspirasi untuk memasak dari masakan Peranakan Baba-Nyonya yang diwarisi dari ibu dan bapanya. Semoga Diana Chan terus bersemangat membawa masakan Malaysia ke persada dunia dan terus mencipta nama dalam dunia masakan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
The Devil Wears Prada mengupas realiti salah guna kuasa di tempat kerja, memperlihatkan peralihan dunia fesyen ke era digital dan konflik kepimpinan moden.