Sekarang ni kebanyakan majikan memberi kelonggaran kepada para pekerjanya untuk bekerja dari rumah atau ‘Work from Home’ (WFH). Tak dinafikan apabila duduk di rumah dalam jangkamasa yang lama, perut mula minta diisi dengan makanan. Apabila menimbang berat badan, barulah tersedar untuk mengurangkan lebihan berat badan dan kembali menjaga pemakanan.
Kaedah diet Clean Eating ini antara saranan yang paling sesuai diamalkan, selain mudah dan dijamin akan mengenyangkan anda. Makan secara bersih, bermaksud pilihan makanan yang segar dan bebas sumber tiruan. Cara masakan dan penyajian juga seharusnya natural bagi mengekalkan gizi serta nutrien baik di dalamnya.
Di Hollywood, ia menjadi pilihan selebriti Gwyneth Paltrow agar kelihatan sentiasa langsing. Konsepnya ringkas. Elakkan mengambil makanan yang diproses.
Makanan yang dibenarkan ialah pelbagai jenis bijirin, buah-buahan organik, sayuran organik, daging pejal tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan sumber lemak sihat. Manakala makanan yang patut dielakkan ialah semua jenis lemak tepu dan lemak trans, makanan yang diproses, makanan yang ditapis berkali-kali seperti tepung dan gula, minuman berkarbonat, jus segera serta alkohol.
Nona menyarankan agar sumber makanan dibeli dari pasar tani atau jika ke pasar raya, pilihlah makanan yang bahan kandungannya boleh difahami. Elakkan makanan di dalam kotak kerana ia mengandungi bahan pengawet yang tinggi.
Peraturan diet yang perlu dipatuhi:
MAKAN MAKANAN SEBENAR
Elakkan sama sekali makanan yang diproses. Kalau membeli-belah di pasar raya, pilih makanan yang tertulis bahan kandungan segar atau bahan yang mungkin akan anda gunakan jika membuatnya sendiri di rumah.
SEDIAKAN SAJIAN MUDAH
Makanan yang sedap dan berkhasiat tidak bermakna anda patut masak berjam-jam di dapur. Sediakan bahan yang minimum dan sertakan bijirin, protein serta lemak baik dalam satu hidangan. Contohnya sayur tumis bersama ayam yang dimakan dengan beras perang.
KUNYAH DENGAN PERLAHAN
Kajian menunjukkan lebih cepat kita makan, lebih banyaklah kalori yang diambil. Jadi kunyah secara perlahan, nikmati rasa makanan di dalam mulut dan jangan ‘ganggu’ waktu makan dengan aktiviti seperti menghadap telefon bimbit.
MAKAN PADA MASA YANG DITETAPKAN
Jangan biarkan jarak masa melebihi 4 jam di antara waktu makan utama dan waktu snek. Ini dapat mengimbangi paras gula darah yang memberi tenaga dan mengawal selera dengan lebih baik.
FAHAMI ISYARAT TUBUH
Makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Rawatan Muka Lymphatic Sculpture Meridian PILIHAN Wanita Moden
Kecantikan dan wanita sememangnya bagai aur dengan tebing. Tidak salah jika dikatakan bahawa wanita sanggup untuk melakukan apa sahaja asalkan tampil cantik. Kunjungan ke premis pusat kecantikan seperti Beaute Cosmeceutical memberikan keyakinan bahawa setiap wanita berhak untuk tampil cantik.
Pusat kecantikan yang terletak di Taipan, Petaling Jaya menyediakan rawatan kecantikkan moden dengan ruang yang selesa serta dekorasi moden bagi sebagai pencetus ketenangan dalam jiwa setiap pelanggannya.
Beaute Cosmeceutical ini terkenal dengan rawatan kecantikan yang akan membuat anda dapat melihat perbezaan dalam kulit anda walaupun selepas satu rawatan. Cindy Ng yang merupakan pemilik pusat kecantikan ini adalah pakar penjagaan kulit profesional yang mempunyai pengalaman lebih tujuh tahun dalam industri kecantikan.
Beliau merupakan pakar kecantikan mendapat pengesahan sijil daripada CIBTAC, CIDESCO dan ITEC dari kedua-dua United Kingdom dan Switzerland. Beliau bermula sebagai pelatih dan perunding kecantikan, dan akhirnya mengasaskan Beaute Cosmeceutical pada tahun 2015.
Dalam pada itu, sebagai pakar penjagaan kulit, Cindy berharap dapat mendidik, melatih dan memperkasakan ahli terapi kecantikan yang lebih profesional untuk mengambil pemilikan profesion mereka untuk membantu pelanggan dalam menjaga kecantikan diri kepada wanita dan juga lelaki.
Beaute Cosmeceutical, tampil sebagai pusat kecantikan yang menawarkan rawatan untuk kecantikkan dari hujung rambut hingga ke hujung kaki. Terdapat tiga rawatan utama ditawarkan di sini iaitu Rawatan Muka Lymphatic Sculpture Meridian, The Power Of Instant White dan Rawatan Micro Dermastamp.
Dekorasi santai
Pusat kecantikkan ini tampil dengan dekorasi santai yang terbahagi kepada dua bahagian iaitu ruang menunggu dan rawatan. Tampil sengan suasana tenang, dekorasi menarik di samping alunan muzik yang mengasyikkan pasti membuatkan pengunjung berasa segar selepas menjalani rawatan kecantikkan di pusat ini.
Ruang menunggu ditatarias moden dengan sofa dan meja. Manakala ruang untuk membeli barangan kecantikkan disediakan dengan nasihat daripada pakar kecantikkan. Pusat ini mempunyai beberapa bilik rawatan yang luas untuk selesaan pengunjung. Manakala pencahayaan yang melatari bilik rawatan memberikan unsur ketenangan kala menjalani rawatan di sini. Dalam pada itu, untuk memastikan pengunjung datang tidak menunggu lama mendapatkan rawatan kecantikan, digalakkan membuat temujanji terlebih dahulu.
Rawatan Muka Lymphatic Sculpture Meridian
Rawatan yang terkenal di pusat ini adalah Rawatan Muka Lymphatic Sculpture Meridian yang membantu meningkatkan oksigen untuk kulit, meningkatkan kadar metabolisme sel-sel kulit, menghapuskan radikal bebas dan menggalakkan peredaran cairan darah dan limfa, mengurangkan sinus, insomnia, migrain, sakit kepala, leher dan bahu kaku serta sekatakan warna kulit. Rawatan ini menggunakan 100% minyak pati tulen yang membantu untuk membuang toksin atau detox pada kulit anda. Pakar terapi kami menggunakan alat khusus untuk melakukan urutan mata yang mendalam di seluruh wajah anda. Urut memberi tumpuan kepada nodus limfa dan kulit kepala anda. Rawatan ini sesuai untuk kulit kering, dehidrasi, pigmentasi, bintik-bintik, penuaan, garis halus, dan kedutan.
The Power Of Instant White
Bagi yang ingin melakukan pencerahan kulit akan melalui rawatan The Power Of Instant White yang menyediakan tiga langkah kepada pengunjung. Langkah pertama adalah rawatan VC Bio Aqua White® yang merupakan rawatan kulit untuk mengurangkan penampilan bintik-bintik gelap, meninggalkan kulit anda cerah dan bersinar! Seterusnya langkah kedua adalah rawatan Inhibits; RenewStem Instant White® Treatment. Rawatan ini akan membantu kulit anda kembali diremajakan dengan Masker RenewStem EggCell. Topeng ini diformulasikan secara saintifik dengan teknologi Bio-matriks. Langkah yang terakhir iaitu rawatan Illuminate; Hydro Diamond White® yang mempunyai anti-oksidan dan vitamin C yang tinggi. Ia akan membaiki dan melindungi membran sel kulit anda dan DNA daripada merosakkan.
Rawatan ketiga pusat ini merupakan rawatan Micro Dermastamp adalah alat stamping vibrational yang direka untuk merawat parut dan kedut. Dermastamp secara klinikal terbukti mendorong kolagen untuk menggalakkan rangsangan dan peremajaan tisu. Paras, garis halus dan kedutan dikurangkan. Sesuai untuk masalah jerawat yang teruk, kulit jerawat, parut jerawat, kulit penuaan. Manakala perkhidmatan lain yang tersedia antaranya pelangsingan, pencerahan dan mencantikkan bibir dan rambut.
Yogurt Bantu Kulit Wajah Kekal Mulus, Elak Sembunyikan Kulit Kering & Mengelupas Dengan Solekan
Ramai wanita lebih memilih untuk membeli alat solekan tanpa memikirkan keadaan kulit. Lebih parah apabila produk solekan yang dibeli tidak sesuai dengan jenis kulit sehingga menyebabkan kulit menjadi rosak.
Adakah anda sedar kulit kering dan menggelupas adalah kesan daripada produk solekan yang anda gunakan?
Apa kata kali ini, anda cuba ubah rutin penjagaan kulit dengan cara yang lebih selamat dan mudah serta sesuai dengan kulit.
1. Minum banyak air kosong untuk meningkatkan kelembapan di dalam kulit. Mungkin anda biasa mendengar tips ini tetapi ia adalah kunci kepada kecantikan kulit secara semula jadi.
2. Lebihkan makanan berunsur protein, termasuk makanan tinggi sulfur seperti bawang putih, bawang merah, telur dan asparagus. Vitamin A dan C sangat baik untuk kulit jadi diet dengan lobak merah dan aprikot patut menjadi pilihan anda!
3. Anda juga boleh mengoles minyak zaitun kerana ia mengandungi vitamin E dan sangat seusia untuk melembapkan kulit serta mengatasi masalah cela pada kulit.
4. Jika anda seorang yang gemar mengenakan solekan tebal, seelok-eloknya ia diminimumkan seketika. Selain mengelakkan kulit kering, ia dapat merehatkan kulit dari bahan kimia yang terkandung dalam produk kosmetik.
5. Jika anda bekerja di pejabat atau tempat yang berhawa dingin, kesegaran kulit muka boleh dikekalkan dengan semburan air mineral ke wajah untuk mengelakkan kekeringan.
6. Pelembap wajah dan badan adalah sebahagian perawatan yang sangat penting. Gunakanlah kosmetik atau krim perawatan yang mengandungi pelembap untuk mengekalkan kelembapan kulit dan pakai krim khas melembapkan bagi memaksimumkan fungsinya.
7. Selain pelembap, pilih sabun atau cecair mandian dengan pH seimbang, sesuai keadaan kulit masing-masing. Elakkan sabun yang sifatnya terlalu kuat dan boleh mengeringkan kulit.
8. Pastikan rejim penjagaan kulit seperti biasa agar kulit kekal sihat dengan rutin membersihkan wajah, ‘eksfoliasi’ dan melembapkan kulit. Cara ini akan membuat kulit terhindar dari masalah yang merosakkan penampilan.
9. Ambil makanan kaya serat seperti buah, kekacang, ikan dan makanan berserat agar kulit sentiasa sihat.
10. Yogurt antara makanan yang baik untuk kesihatan. Kandungan protein yang tinggi dalam yogurt dapat memberi zat pada kulit secara optimum. Yogurt juga boleh dijadikan pupur kulit untuk kekal berseri.
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
‘Balas Hinaan Dengan Kebaikan..’ Miss Supranational Malaysia 2022 Melisha Lin Bangkit Bila Diri Dikritik Sertai Pageant
Tahniah NONA ucapkan kepada wakil Malaysia, Melisha Lin yang menyertai pertandingan ratu cantik Miss Supranational 2022, yang melabuhkan tirainya pada Jumaat lepas. Miss Supranational yang memasuki edisi ke 13 ini diadakan di Malopolska Poland. Walaupun tidak membawa pulang sebarang gelaran mahupun mahkota yang diidamkan, Melisha berjaya menjadi peserta pilihan TOP 24. Way to go Mel!!
Kali terakhir Malaysia menghantar wakil untuk menyertai pertandingan ini adalah pada tahun 2008, di mana negara ketika itu diwakili oleh gadis India, Sanjna Suri yang berjaya menempatkan dirinya dalam kelompok 25 terbaik. Dan pada kali ini, Melisha dah membuktikan dirinya juga tidak kurang hebatnya!
Penulis NONA berkesempatan untuk menghubungi dan bertanyakan persiapan Melisha hanya beberapa jam sebelum pentas final, dan ternyata Mel sangat mudah didekati dan punya auranya yang tersendiri.
ANGGUN, JELITA & ‘INSPIRING’
Bagi yang masih belum mengenali dirinya, gadis jelita yang berumur 24 tahun dan graduan dari University of Greenwich dalam jurusan Pengurusan Seni dan Pemasaran ini memang tidak asing lagi dalam dunia ratu cantik.
Gadis berketinggian 177 cm dan lahir di Kuala Lumpur ini merupakan pengacara, model dan juga seorang pengurus pemasaran di syarikat Double Event Management & Consultancy di Cyberjaya.
Melisha juga merupakan TDEX speaker pada usia 22 tahun. Mel juga mempunyai yayasan kesihatan mentalnya yang tersendiri, diberi nama You Are Not Alone: Southeast Asia Mental Health Initiative.
Ditanya kenapa menyertai pertandingan ratu cantik ini, jelas Mel pada penulis, “Saya tertarik dengan gelaran Supranational itu sendiri, yang membawa maksud ‘Kuasa Untuk Mempengaruhi’. Sepanjang hidup saya, saya sentiasa mahu menjadi seorang model peranan yang positif dan memberikan inspirasi kepada orang lain”.
Sempat juga penulis bertanya tentang apa yang ingin Mel ubah dalam dunia ratu cantik yang sering kali dipandang enteng dan lesu berbanding pertandingan mahupun kejohanan lain, ini pendapat Mel.
“Bagi Mel, setiap peserta yang mewakili dan membawa nama Malaysia perlu diberikan perhatian dan lebih sokongan, terutama sekali dari kerajaan, organisasi-organisasi besar seperti Kementerian Pelancongan & Kebudayaan dan juga media itu sendiri, apatah lagi kami juga bertanding di peringkat antarabangsa dan membawa nama Malaysia di peta dunia. Jadi kenapa ia tidak penting dan adakah pageant tidak memberikan impak sama seperti pertandingan lain? I totally disagree!”
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Dan sepanjang tempoh beberapa minggu saya di sana, saya dipanggil dengan gelaran “Malaysia” instead of Mel or Melisha. Saya amat tersentuh dan terharu sekali, menjadi simbol kebanggaan perpaduan rakyat Malaysia!”.
Mel juga berpendapat konsep dan definsi perkataan ‘beauty’ atau kecantikan itu sendiri perlu diubah sepenuhnya. “Ada beranggapan kecantikan merujuk kepada luaran dan dalaman, tetapi bagi Mel ianya lebih dari itu. Beauty is not about how you look. Kecantikan seseorang adalah apabila dapat mempengaruhi dan membuatkan seseorang berasa senang dan selesa dengan anda. That’s the real beauty”.
RATU CANTIK JUGA TIDAK LARI DARI KECAMAN
Namun di kala kejayaannya membawa nama negara serta pelbagai usaha yang dilakukan bagi meningkat mutu kehidupan diri dan orang sekeliling, Melisha tidak terkecuali menjadi sasaran subjek hinaan dan rasa tidak puas warga netizen yang merasakan dirinya tidak layak menyertai pertandingan ratu cantik.
“Not preety enough, tak layak masuk pageant dan macam-macam lagi antara hate comments yang dilemparkan pada Mel.
Jelas Mel secara eksklusif kepada penulis, “Perkara sebegitu memang tidak dapat dielakkan. Kami juga manusia biasa dan tiada siapa yang sempurna. Setiap kali saya mendapat komen-komen jelik dari netizen, saya akan balasnya dengan kebaikan.
Saya akan respon dengan nada yang tenang dan mengucapkan terima kasih atas komen yang diberikan. Sentiasa berfikiran positif, dan anggap semuanya satu motivasi untuk teruskan. Apabila anda dikelilingi tenaga yang baik, semua akan okay!”
Ditanya siapakah inspirasi Mel dalam kehidupan, ini respon Mel. “Sejujurnya, tiada sesiapa yang spesifik. Sesiapa saja yang muncul dalam hidup Mel, mereka semua adalah inspirasi Mel, walaupun mereka hanya berkata sesuatu yang ringkas seperti…jangan biarkan sesiapa mendefinisikan kamu..ia sudah cukup memberikan inspirasi kepada Mel”.
