Keturunan Korea & Guru Yoga, Amalan Gaya Hidup Sihat Julie Rhee Isteri Jehan Miskin Cetus Inspirasi!

Siapa kata rambut tidak memainkan peranan penting dalam penampilan? Wanita mahupun lelaki pasti merasa rendah diri jika mempunyai masalah rambut seperti gugur, kering dan botak. Rambut bukan sahaja melindungi kulit kepala daripada kotoran dan pencemaran malah bakal menyerlah penampilan seseorang. Ayuh ambil makanan yang baik untuk meningkatkan kecantikan rambut agar penampilan lebih terserlah.

Ikan salmon memang terkenal kaya dengan asid lemak omega-3, protein, vitamin B12 dan zat besi. Ternyata ikan salmon adalah makanan yang membantu mencantikkan rambut. Kandungan protein dan vitamin D yang diperoleh daripada ikan salmon ini membantu rambut menjadi lebih kuat dan bebas daripada masalah rambut gugur. Malah kesihatan kulit kepala terus terpelihara hasil daripada asid lemak omega-3. Minyak ikan pula boleh membantu rambut berterusan terhidrat.

Kesihatan dan kecantikan rambut terus terpelihara dengan sayur hebat ini. Brokoli mengandungi vitamin yang diperlukan untuk rambut. Vitamin A, C dan B6 yang terdapat dalam sayur ini mampu memelihara rambut agar lebih kuat dan halus. Vitamin ini juga merangsang pengeluaran minyak yang dipanggil sebum. Sebum ini berfungsi sebagai perapi dan pelembap secara semula jadi pada rambut. Manakala kalsium yang terdapat dalam brokoli membantu memperkuat folikel rambut.

Berbagai-bagai nutrisi yang terdapat dalam kacang memang sudah tidak boleh disangkal lagi. Nutrisi yang terkandung dalam kacang adalah protein, zink, zat besi dan vitamin H. Protein yang terdapat dalam kacang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut baru. Manakala apabila seseorang kekurangan vitamin H pula rambut mudah rosak dan gugur. Sumber kacang yang boleh dimakan adalah seperti kacang bepang, kacang merah dan kacang hijau.

Setiap helai rambut terdiri daripada protein dengan jumlah yang besar. Makanan yang banyak memiliki kandungan protein dapat menjadi nutrisi sebagai perawatan rambut. Daging ayam tanpa lemak memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain itu daging ayam juga mengandungi zat besi dan vitamin B untuk membantu memperkuat rambut daripada akar. Bukan itu sahaja vitamin dan mineral yang lainnya dapat mengelak daripada rambut gugur.

Memang benar rambut mempunyai pelbagai kandungan nutrisi yang baik. Telur mempunyai dua bahagian iaitu putih telur dan kuning telur. Putih telur mengandungi kandungan protein dua kali ganda berbanding kuning telur. Protein yang terdapat dalam putih telur ini juga mudah diserap oleh tubuh. Kuning telur pula kaya dengan vitamin, mineral dan antioksida yang mempunyai peranan untuk membantu mengurangi kerosakan rambut dan menjadikan rambut sihat berkilau. Antioksida pada telur juga boleh mengatasi masalah rambut bercabang dan kelemumur.

Keguguran rambut secara berlebihan menandakan kekurangan pengaliran darah ke kulit kepala. Keguguran rambut juga boleh berlaku apabila mengalami kekurangan protein, asid lemak, vitamin B dan vitamin E. Vitamin E yang terdapat dalam bijirin penuh merupakan bahan antioksida semula jadi yang melindungi kesan negatif melampau radikal bebas dan bertanggung jawab untuk kesihatan rambut.

Tiram kaya dengan zink dan apabila seseorang itu mengalami kekurangan zink boleh menyebabkan rambut gugur dan kulit kepala kering dan bersisik. Bukan sahaja kaya dengan zink bahkan tiram kaya dengan sumber protein yang baik. Rambut mengandungi 97 peratus protein dan tanpa protein yang cukup tubuh tidak dapat mengganti rambut secara semula jadi setiap hari. Apalagi jika anda sedang berdepan dengan stres yang mengundang kepada rambut gugur. HAMIZATUL MAIZAN MOHAMED

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Dalam situasi berada di rumah 24 jam sehari, antara lokasi yang paling kerap dikunjungi adalah dapur. Tidak dinafikan apabila duduk di rumah dalam jangkamasa yang lama, perut mula minta diisi dengan makanan. Sekurang-kurangnya asyik buka peti ais melihat apakah makanan yang ada didalamnya untuk dinikmati.

Apabila menimbang berat badan, barulah tersedar untuk mengurangkan  lebihan berat badan dan kembali menjaga pemakanan. Kaedah diet Clean Eating ini antara saranan yang paling sesuai diamalkan, selain mudah dan dijamin akan mengenyangkan anda. Makan secara bersih, bermaksud pilihan makanan yang segar dan bebas sumber tiruan. Cara masakan dan penyajian juga seharusnya natural bagi mengekalkan gizi serta nutrien baik di dalamnya.

Diet Clean Eating tidak melulu rendah kalori tapi lebih menekankan pada kualiti makanan yang dipilih. Di Hollywood, ia menjadi pilihan selebriti Gwyneth Paltrow dan Miranda Kerr agar kelihatan sentiasa langsing. Konsepnya ringkas. Daripada anda terpaksa mengurangkan makan atau mengehadkan pemakanan kepada kumpulan yang spesifik, lebih baik anda hindari makanan yang diproses serta hanya makan makanan ‘sebenar’.

MAKANAN YANG DIBENARKAN

Pelbagai jenis bijirin, buah-buahan organik, sayuran organik, daging pejal tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan sumber lemak sihat.

MAKANAN PATUT DIELAKKAN

Semua jenis lemak tepu dan lemak trans, makanan yang diproses, makanan yang ditapis berkali-kali seperti tepung dan gula, minuman berkarbonat, jus segera serta alkohol.

Makan makanan yang tidak diproses, organik dan segar boleh membuatkan kehidupan anda lebih menyihatkan. Dengan menyediakan makanan sendiri, anda dapat mengawal apa yang masuk ke dalam badan dan merasa kebaikan tentangnya. Nona menyarankan supaya sumber makanan dibeli dari pasar tani atau jika ke pasar raya, pilihlah makanan yang bahan kandungannya boleh difahami. Elakkan makanan di dalam kotak kerana ia mengandungi bahan pengawet yang tinggi.

Diet yang menekankan pengawalan kalori dan senaman berterusan ini juga menggalakkan makanan tinggi serat bersama protein tanpa lemak untuk mengurangkan rasa lapar. Ini melambatkan proses penguraian gula ke dalam salur darah, membuatkan rasa kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar secara tiba-tiba yang mendorong anda untuk menikmati snek. Memasak sendiri juga dapat mengelakkan kebergantungan seseorang terhadap makanan diproses yang tiada gizi di dalamnya.

SARANAN

PERATURAN UNTUK DIPATUHI

MAKAN MAKANAN SEBENAR

Elakkan sama sekali makanan yang diproses. Kalau membeli-belah di pasar raya, pilih makanan yang tertulis bahan kandungan segar atau bahan yang mungkin akan anda gunakan jika membuatnya sendiri di rumah.

SEDIAKAN SAJIAN MUDAH

Makanan yang sedap dan berkhasiat tidak bermakna anda patut masak berjam-jam di dapur. Sediakan bahan yang minimum dan sertakan bijirin, protein serta lemak baik dalam satu hidangan. Contohnya sayur tumis bersama ayam yang dimakan dengan beras perang.

KUNYAH DENGAN PERLAHAN

Kajian menunjukkan bahawa lebih cepat kita makan, makan lebih banyaklah kalori yang diambil. Jadi kunyah secara perlahan, nikmati rasa makanan di dalam mulut dan jangan ‘ganggu’ waktu makan dengan aktiviti melayari media sosial.

MAKAN PADA MASA YANG DITETAPKAN

Jangan biarkan jarak masa melebihi empat jam di antara waktu makan anda dan waktu snek. Ini dapat mengimbangi paras gula darah yang memberi tenaga dan mengawal selera dengan lebih baik.

FAHAMI ISYARAT TUBUH

Makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang – bermaksud selesai makan, bukan terlalu kenyang!

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Selepas Singapura, Jepun menjadi salah satu destinasi paling kerap dikunjungi Syahrini dan suami, Reino Barack.

Setelah beberapa ketika menetap di Indonesia, pasangan ini memilih untuk kembali ke negara amtahari terbit itu bagi menikmati masa berkualiti bersama cahaya mata mereka.

Dalam beberapa hantaran di media sosial, Syahrini dan Reino Barack dilihat berkongsi potret kebersamaan mereka bersama puteri kecil di pelbagai sudut kota Tokyo.

A post shared by SYAHRINI (@princessyahrini)

Percutian kali ini terasa istimewa kerana selain berlibur, mereka turut menonton konsert reuni Oasis yang diadakan di Tokyo Dome, salah satu momen yang menjadi tarikan utama para peminat muzik dunia.

Perkongsian di media sosialnya, Syahrini sempat singgah ke beberapa restoran Jepun autentik serta kafe moden yang menyajikan pencuci mulut khas Jepun.

Momen percutian ini bukan sahaja menonjolkan sisi keibuan dan kebahagiaan, tetapi juga memperlihatkan gaya hidup mewah yang sinonim dengan pasangan ini.

Untuk OOTD, Syahrini tampil bergaya seperti biasa dengan mengenakan mantel musim luruh yang digayakan bersama kaca mata hitam dan beg mewah. Setiap penampilannya memperlihatkan perpaduan antara kemewahan dan cita rasa fesyen kelas tinggi.

Syahrini tampil mengenakan cropped jacket jenama Prada dipadankan dengan kemeja dalaman berlengan panjang berwarna merah jambu serta seluar denim potongan flare. Penampilannya dilengkapi dengan beg Hermes berwarna putih yang menambah sentuhan mewah pada gaya.

Syahrini juga tampil bergaya dengan vest hitam jenama Louis Vuitton dipadankan dengan inner turtleneck putih serta seluar denim panjang. Penampilannya semakin menyerlah dengan beg mini Hermes berwarna hitam yang melengkapkan gaya elegan.

Syahrini mengenakan tweed berwarna hijau jenama Chanel bernilai dipadankan dengan seluar denim untuk gaya kasual mewah. Penampilannya disempurnakan dengan beg Hermes berwarna hitam serta sepatu tumit tinggi Chanel dengan perincian mutiara menjadikan keseluruhan gayanya tampak elegan dan berkelas.

BACA JUGA: Lama Tak ‘Turun’ Indonesia SYAHRINI Kongsi Gambar Terbaharu Keluarga. Tampil Segar Dengan ‘Outfit’ Serba Putih

Syahrini tampil serba coklat daripada tudung, inner, jaket kulit, hingga beg mini Hermes yang dipadankan dengan seluar putih serta kasut tumit tinggi bertali dengan perincian bulu jenama Kandee Shoes. Gaya ini menyerlahkan penampilan elegan dan sofistikated dengan sentuhan mewah yang tetap chic.

Syahrini sekali lagi tampil elegan dengan jaket tweed Chanel berwarna hitam dipadankan dengan inner putih dan seluar denim untuk gaya kasual mewah. Penampilannya semakin menarik dengan beg mini Hermes berwarna ungu, menambah sentuhan feminin dan eksklusif pada keseluruhan gayanya.

Syahrini turut tampil anggun dengan cardigan putih dan kemeja hitam jenama Sacai yang dipadankan dengan seluar putih. Gaya monokrom ini memberi sentuhan moden dan elegan menyerlahkan cita rasa fesyen mewah yang minimalis.

Syahrini tampil memukau dengan blazer hitam yang dihiasi aksesori emas jenama Schiaparelli. Penampilannya dipadankan dengan seluar denim, beg Hermes, serta kasut tumit tinggi berwarna emas mencipta gaya mewah yang elegan namun tetap santai.

Syahrini tampil menawan dengan blazer hitam yang digayakan bersama tali pinggang poket Hermes serta seluar kulit berwarna hitam yang memberi sentuhan moden dan berani.

Gaya ini dilengkapkan dengan beg Hermes berwarna coklat senada dengan but suede bertumit tinggi mencipta penampilan elegan dan mewah dengan aura sophisticated.

Kesimpulannya, Syahrini dan Reino Barack membuktikan setiap penampilan mereka bukan sekadar gaya tetapi juga cerminan cita rasa mewah dan elegan.

Percutian mereka ke Jepun kali ini bukan hanya tentang rehat dan keluarga tetapi juga memperlihatkan keanggunan dan gaya hidup eksklusif yang menginspirasi ramai penggemar fesyen.

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!