Rehat yang tidak cukup bukan sahaja menyebabkan anda mengantuk ketika di pejabat, bahkan boleh mengganggu kesihatan. Sebahagian daripada anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk kepentingan pekerjaan tapi sebenarnya kurang tidur boleh memberi kesan kepada kerjaya anda. Antaranya anda mudah hilang tumpuan, jatuh sakit dan boleh membawa kepada tekanan dan sebagainya. Agar tidur lebih berkualiti dan cepat mengantuk di malam hari, hindari kebiasaan berikut:
Pengambilan ubat tidur.
Hindari mengambil ubat-ubatan yang boleh membuatkan anda mengantuk. Meskipun anda mungkin lebih cepat tidur bahana ubat tersebut yang mengandungi bahan penenang akan mengganggu proses tidur alami. Ketika proses ini, tidur pun menjadi kurang berkualiti. Anda boleh saja sering terbangun pada malam hari bahkan mengalami mimpi buruk.
Tidur balas dendam
Sebahagian orang berasa tidak pernah mendapat tidur yang cukup saat hari kerja. Maka ada yang memutuskan untuk berehat seharian pada waktu cuti seolah-olah mahu membalas dendam. Hal ini juga kurang baik kerana waktu terjaga jadi tidak konsisten. Apabila anda mula bekerja pada hari Isnin misalnya, tubuh anda akan keletihan kerana sebelum itu sudah terbiasa berehat. Justeru menyebabkan anda berasa mengantuk dan malas membuat kerja.
Membuat kerja waktu malam
Agar lebih cepat mengantuk, hindarilah menyelesaikan pekerjaan sebelum tidur. Kegiatan yang memerlukan otak untuk berfikir seperti itu akan membuat anda susah terlelap. Elakkan meletakkan telefon bimbit anda di hujung kepala supaya anda dapat berehat sepenuhnya dan tidak sibuk memeriksa facebook, e-mel dan sebagainya terutama yang berkaitan dengan pekerjaan yang boleh membuatkan otak anda berfikir sekali gus menyebabkan anda tidak boleh tidur lena.
Bangun pada masa yang berbeza-beza
Sebaiknya anda tidak bangun pada waktu yang berubah-ubah. Pastikan anda set jam bangun tidur yang konsisten kerana ini akan membentuk kebiasaan yang membuatkan anda menjadi terbiasa dengan waktu itu. Lama-kelamaan anda tidak perlu lagi jam untuk mengejutkan anda. Secara automatik anda akan terjaga pada jam tersebut. Waktu bangun tidur yang teratur akan melatih otak mengirim peringatan untuk bangun satu jam sebelumnya. Jika waktu bangun tidur tidak teratur otak tidak akan tahu bilakah waktunya untuk melengkapi proses tidur dan harus bersiap untuk membangunkan anda.
Cara atasi:
Kurangkan aktiviti luar
Mungkin anda keletihan kerana kerja-kerja di pejabat semakin padat. Justeru, cuba anda fikirkan apakah aktiviti yang sesuai untuk anda kurangkan. Misalnya, berjalan-jalan sewaktu makan tengah hari. Sekiranya tidak penting, elakkan aktiviti tersebut yang sebenarnya membuatkan anda mudah letih dan kurang produktif.
Tentukan jadual
Agar kerja lebih sistematik, cubalah sediakan jadual. Letakkan pekerjaan paling berat atau penting sebagai keutamaan anda. Lalu berikan tumpuan penuh pada tugas harian tersebut. Hal ini akan memotivasikan anda supaya tidak menangguhkan tugasan.
Lapangkan fikiran
Apakah tubuh anda jadi cepat letih kerana banyak tekanan? Sebaiknya lakukan aktiviti yang boleh melapangkan fikiran. Misalnya dengan berjalan santai sebelum atau sesudah kerja atau melakukan senaman ringan untuk mengurangkan tekanan. Selain dapat membuat fikiran lebih tenang ia juga mungkin boleh membantu memberikan idea yang lebih baik.
Bersyukur
Seseorang yang sering bersyukur umumnya merasa lebih ikhlas dalam menjalankan kegiatan, termasuk yang meletihkan. Selain memberi kesan baik untuk diri sendiri, bersyukur juga memberi aura positif untuk orang lain. Dengan begitu, fikiran anda juga akan menjadi lebih positif sekali gus membantu menurunkan kadar stres dan menyelesaikan apa jua masalah yang ada.
Walaupun Berat, Chef Wan Reda Lepaskan – “Wan Bisik Pada Telinganya, It’s OK For You To Go…”
Alunan bacaan yasin memenuhi seluruh kamar suite Cik Ani. Seisi keluarga Chef Wan termasuk sanak-saudara dan teman-teman rapat turut hadir menziarahi bonda kesayangan beliau. Chef Wan reda meski air wajahnya sugul. Suasana suram, masing-masing memendam kesedihan di sudut hati yang terdalam.
Awal pagi Khamis, Chef Wan berkongsi situasi kesihatan ibunya yang terbaring lemah. Sel-sel kanser hati sudah parah merebak, ditambah masalah penyakit demensia dan Alzheimer membuatkan mereka sekeluarga perlu bersiap-sedia untuk sebarang kemungkinan.
Masa bersama Cik Ani kian singkat. Sebak, tapi itulah hakikat kehidupan kita sebagai manusia yang tidak kekal. Tiada yang abadi kecuali amalan dan kasih sayang yang terus mengalir.
Sekitar Oktober lalu, Nona pernah dijemput secara eksklusif bagi meraikan ulang tahun ke-90 bonda tersayang Chef Wan. Sambutan hari jadi Cik Ani merupakan sesuatu yang sudah lama dirancang khas berikutan keadaan kesihatannya yang semakin merosot.
“Pada zaman ini, tak ramai yang mampu hidup sampai umur 90 tahun. Emak dah melalui pelbagai onak duri dari zaman muda, membesarkan kami 7 orang adik-beradik,” jelas Chef Wan kepada Nona.
Dan baru-baru ini, kita dikejutkan dengan perkembangan terkini kesihatan Cik Ani atau nama sebenar Noraini Abdullah yang dilihat semakin lemah.
Menerusi perkongsian yang dikongsikan oleh Chef Wan menerusi Instagram, ibunya dikhabarkan kini tenat di hospital dan masih di dalam pemantauan doktor. Malah Chef Wan turut mengakui gusar dan tidak boleh tidur malam andai ibunya pergi ketika sedang tidur.
Chef Wan juga enggan memasukkan ibunya ke dalam ICU kerana kerana mahu detik-detik terakhir itu berlalu dengan tenang.
View this post on Instagram
Dalam suasana duka yang menyelubungi keluarga Chef Wan, Nona mendapatkan khabar terbaru dari mulutnya sendiri tentang situasi Cik Ani dan perasaan beliau sebagai anak.
“Emak seorang pejuang. Tiga malam Wan takut nak tutup mata takut jika mak pergi tanpa Wan. Its painful to see orang yang dah nazak, lebih-lebih lagi ibu tersayang. You don’t want to let her go, but you know you must let her go in peace. Its ok to go, I whisper so many times to mak’s ears.”
Mengimbau kenangan bagaimana Cik Ani membesarkan Chef Wan dan adik beradik seorang drii, beliau mengakui cukup mengagumi dan menghormati ibunya.
“Kerana emaklah Wan wujud dan berada di sini untuk melihatnya menghadap llahi. Berjurai air mata trying so hard to hold the pain, but I realized Allah will need her back. Im so greatful to have her this long. Understanding that I had so much blessing from Allah, and I can let her go in peace eventually but perhaps also the saddest time of my live ever,” jelas Chef Wan lagi.
Tambahnya, “Wan rasa kurang beban kesedihan itu pun as Allah is next to me and my 2 malaikat kiri dan kanan yang menjadi saksi segala perbuatan dan kebajikan serta pengorbanan saya sebagai seorang anak mahu pun ketua keluarga.
I feel I have done a fantastic job to look after both my parent and became a source of inspiration to millions around the world what responsibilities is all about in elderly care, love, compassion and empathy as well as the meaning of pengorbanan.
Bila melihat wajah emak yang uzur dan letih, terbayang masa saya susah-susah dahulu, segala pahit getir dan pengorbanan ibu saya ini compared to mine is nothing.”
Begitulah besarnya jasa seorang ibu, takkan pernah cukup segala harta-benda di dunia ini untuk membalas kebaikannya. Sebagai seorang anak, pastinya Chef Wan berusaha keras memberikan yang terbaik buat kali terakhir. Semoga segala bakti dan usaha Chef Wan memuliakan ibu sehingga ke akhir hayat menjadi contoh terbaik buat generasi muda.
Usia 26 Tahun, Anak Saudara Raja Pop Dunia Ini Jadi Jelmaan Michael Jackson
Watak penyanyi pop terkenal dunia, mendiang Michael Jackson dilaporkan akan dilakonkan semula oleh anak saudaranya yang berusia 26 tahun, Jaafar Jackson dalam filem biografi ‘Michael’.
Jaafar merupakan anak kepada abang mendiang Michael iaitu Jermaine Jackson atau Muhammad Abdul-Aziz Jackson yang juga seorang penyanyi dan penerbit.
Jaafar Jackson mempunyai adik-beradik seramai 8 orang terdiri 6 lelaki dan 2 perempuan dari ibu berlainan. Ibunya bernama Alejandra Oaziaza.
Menariknya, raut wajah segak dan bakat seni yang mengalir deras dalam tubuh Jaafar membuatkan jejaka ini individu paling tepat menggambarkan zaman kegemilangan mendiang bapa saudaranya.
Menurut ibu Michael iaitu Katherine Jackson, cucu kesayangannya itu mampu menjadi pewaris mereka dalam industri muzik.
“Jaafar mewakili anak saya. Sangat menggembirakan melihat dia meneruskan legasi Jackson sebagai seorang penghibur.” Katherine Jackson
“Saya teruja membawakan watak bapa saudara saya, Michael Jackson kembali ke layar perak. Buat semua peminat beliau di seluruh dunia, saya bakal bertemu anda nanti.” Jaafar Jackson
Berita ini disahkan oleh Studio Lionsgate dalam satu kenyataan yang memaklumkan, naskhah berkenaan akan meneroka kehidupan seorang lelaki rumit yang bergelar Raja Pop.
Menurut kenyataan itu, filem tersebut bakal mendedahkan semua aspek dalam kehidupan Michael serta persembahannya yang paling penting sekali gus meletakkan beliau menjadi ikon dalam dunia muzik.
Penggambaran akan bermula tahun ini dan filem epik ini akan diarahkan oleh Antoine Fuqua dan diterbitkan oleh Graham King yang bersetuju Jaafar mempunyai keupayaan semula jadi untuk mencontohi dan menghidupkan watak Michael.
“Jelas bahawa dia adalah satu-satunya orang yang layak mengambil peranan ini,” kata King yang teruja untuk membawa Jaafar ke skrin besar sebagai ‘jelmaan’ mendiang bapa saudaranya.
Dalam masa sama, Lionsgate tidak menyebut mengenai salah satu kes paling kontroversi dalam episod hidup superstar dunia itu iaitu perbicaraan atas tuduhan penderaan seks kanak-kanak pada 2005 dan dakwaan tambahan terhadap penyanyi itu dipaparkan dalam dokumentari 2019, ‘Leaving Neverland’.
Majlis Cukur Jambul Puteri Sulung Linda Onn, Ungku Zara Comel Sangat!
Linda Onn telah mengadakan majlis cukur jambul untuk puteri sulungnya, Ungku Zara. Majlis diadakan serba ringkas dengan hanya menjemput kumpulan marhaban dan pihak keluarga terdekat. Tiada pelamin dan dekorasi majlis seperti kelaziman majlis cukur jambul. Linda Onn memilih untuk mengadakan majlis serba ringkas dan sederhana.
Penyampai radio terkenal ini telah selamat melahirkan bayi sulungnya pada 24 Februari 2018. Berikut dikongsikan sekitar majlis cukur jambul Ungku Zara.
Sumber: Instagram Linda Onn
