Situasi yang sering dihadapi oleh ramai wanita… Saya berusia 36 tahun dan mempunyai 3 orang anak. Sejak anak bongsu saya tidak lagi menyusu (selepas berumur setahun), saya dapati payudara saya semakin kendur dan seolah-olah kosong. Mungkin ini bukan masalah kesihatan tapi saya rasa kurang selesa dengan bentuk payudara saya sekarang.

Saya pohon nasihat doktor apa yang saya harus lakukan untuk mendapatkan semula bentuk payudara saya seperti asal. Saya tidak ingin mencuba pembedahan kerana bimbang akan kesan sampingan…

Payudara yang kendur dan lendut berlaku secara kebiasaannya pada setiap wanita kecuali mereka yang mempunyai saiz payudara yang sememangnya kecil. Payudara tidak mempunyai tisu otot. Ia hanya mempunyai ligament (urat) dan tisu konektif yang memegangnya pada posisinya. Disebabkan usia dan pengaruh graviti, payudara akan secara semula jadi tertarik ke bawah kerana ligamen yang memegangnya juga semakin kendur.

2 sebab utama payudara menjadi kendur ialah:

• Proses involusi payudara

Proses ini berlaku apabila kelenjar susu mengecut selepas bersalin/berhenti penyusuan kerana ia tidak diperlukan lagi. Apabila hamil dan menyusu, saiz payudara menjadi semakin besar dan berat. Ini akan membuatkan payudara tertarik dan melendut ke bawah akibat pengaruh graviti. Ketika ini amat penting untuk wanita menjaga payudara dengan mengenakan coli yang menyokong tambahan berat dan saiz payudara tersebut. Kelenjar susu turut mengecut apabila paras estrogen semakin menurun dan rendah terutamanya selepas berusia 35 tahun sehingga menopaus apabila payudara wanita tidak lagi dipengaruhi oleh hormon estrogen yang memberi bentuk dan saiz payudara.

• Kehilangan berat badan

Menjadi kurus terutamanya jika berlaku secara mendadak akan membuatkan sel lemak di payudara hilang dan menyebabkan payudara kelihatan seperti kosong dan kendur.

Punca payudara Puan kendur dan melendut ialah disebabkan oleh faktor gabungan, iaitu proses involusi berserta pengurangan berat badan selepas hamil. Sebab lain yang juga amat penting ialah penurunan hormon estrogen yang didapati amat ketara bermulanya usia 35 tahun sehinggalah usia putus haid. Kandungan kolagen yang semakin berkurangan dengan usia juga menyebabkan payudara hilang keanjalannya. Di samping itu, kemungkinan cara penjagaan payudara Puan turut mempengaruhi bentuknya sekarang. Untuk mengatasi masalah Puan saya syorkan:

• Melakukan senaman otot dada

Walaupun payudara tidak mempunyai otot, akan tetapi dengan menguatkan otot dada (pektoralis) di bawah payudara akan memberi bentuk dan menyebabkan payudara kelihatan menonjol. Senaman yang disyorkan adalah seperti ‘push-ups’ dan senaman merapatkan kedua belah telapak tangan daripada posisi menyayap.

• Memakai coli yang bersesuaian

Saiz coli yang menyokong, menaikkan dan memberi keselesaan amatlah penting bagi mengekalkan kedudukan payudara agar tidak mudah melendut.

• Mengekalkan berat badan yang bersesuaian

Jika Puan terlalu kurus, saya syorkan untuk memakan makanan yang nutrisi tinggi bagi mencapai berat badan yang optimum. Ia akan mengisi semula bahagian payudara yang kosong itu dengan sel lemak yang akan memberi bentuk kepada payudara.

• Meminum air yang mencukupi

Meminum air 8 gelas sehari amat penting bagi mengelakkan kedutan kulit dan memberikan kelembapan yang sempurna kepada kulit payudara.

Bandar raya Hatyai kembali menjadi tupan rakyat Malaysia selepas wabak COVID-19 semakin pulih dan pembukaan semula sempadan Thailand-Malaysia sejak 1 April lalu.

Dianggarkan seramai 220,554 pelancong Malaysia dilaporkan memasuki negara jiran itu melalui lintasan sempadan darat iaitu masuk melalui Sadao, Bukit Kayu Hitam dan Ban Prakop sejak Julai lalu.

Manakala perkhidmatan kereta api yang menghubungkan Hatyai di Thailand ke Padang Besar di Malaysia disambung semula pada Julai lalu sekali gus menjadikan perjalanan antara kedua-dua negara menjadi lebih mudah.

Naib Pengerusi Persatuan Hotel Malaysia (MAH), Khoo Boo Lim memaklumkan kepada Bernama. rakyat Malaysia gemar membawa keluarga bercuti di Hatyai ketika cuti sekolah.

“Perjalanan yang singkat dan murah, makanan yang sedap serta tempat penginapan yang murah antara tarikan rakyat Malaysia suka berkunjung ke Hatyai,” katanya.

Dalam pada itu, bermula 1 Oktober ini, pelancong dari 64 negara dan wilayah dalam senarai pengecualian visa termasuk Malaysia boleh tinggal di Thailand sehingga 45 hari berbanding tempoh semasa 30 hari. Jika anda merancang untuk ke Hatyai, boleh lawati ke lokasi berikut;

Hat Yai Park Municipal Park
Terletak kira-kira enam kilometer dari pusat bandar Hatyai, lokasi ini menjadi tumpuan pelancong untuk menikmati keindahan bandar dari puncak bukit. Lokasi ini merupakan taman keagamaan kerana di situ terletaknya statu atau patung Buddha. Antara tarikan pelancong di sini adalah patung besar Guan Yin, patung Buddha Ketawa dan patung Buddha Berdiri.

Lokasi: Kho Hong, Hat Yai District

Hatyai Cable Car
Terletak di Hatyai Municipal Park, pengunjung boleh menikmati pemandangan indah sekitar bandaraya Hatyai. Tiket berharga 200 Baht (RM25) dan boleh dinaiki di stesen Thao Maha Phrom dan di Phra Buddha Mongkol Maharaj.

Lokasi: Kho Hong, Hat Yai District

Kim Yong Market
Di sini terletaknya ‘syurga’ kudapan dengan harga berpatutan. Bukan sahaja makanan, untuk mereka yang berhasrat mencari cenderahati atau membeli pakaian, kasut dan banyak lagi, di sini tempatnya.

Lokasi: Sang Aretit Road

Masjid Pusat Songkhla
Ramai beranggapan Thailand destinasi yang hanya sesuai untuk penganut Buddha. Namun, sebenarnya, Thailand juga mempunyai sisi yang mampu menambat hati pengunjung Muslim. Masjid Pusat Songkhla mendapat jolokan ‘Taj Mahal’ di Thailand. Reka bentuk dan saiznya yang luas menjadi pilihan pelancong untuk singgah di sini.

Lokasi: Khlong Hae, Hat Yai District

Asean Night Bazaar
Salah satu lokasi tumpuan untuk beli belah di Hatyai. Bangunan dua tingkat ini menyediakan ruangan membeli pakaian, aksesori, bag tangan dan juga tersedia ratusan gerai makan yang menyelerakan.

Alamat: Thonon Chotevittayakul 5, Tambon Hat Yai, Hat Yai District

Sumber: Bernama

Umum sedia maklum  pelakon, pengacara dan ahli perniagaan  Neelofa bakal menginjak  usia 30 tahun esok ( 10 Februari) Tahun ini, Neelofa memilih untuk menyambut hari ulangtahun kelahirannya dengan menganjurkan majlis keagamaan bertempat di Masjid At Taqwa Taman Tun Dr Ismail.

Dihadiri oleh ahli keluarga, rakan rapat dan hampir 150 peminat, majlis yang diberi jolokan Light and Love Saturdate tersebut dikelolakan oleh Imam Muda Asyraf.

Uniknya, majlis kegamaan ini berkonsepkan perkongsian ilmu yang memberikan fokus terhadap cara untuk mengerjakan solat dengan lebih sempurna.

Selain kelas teori, aturcara majlis juga merangkumi sesi soal jawab, demo solat, serta cara bacaan dalam solat yang betul. Lebih menarik, Neelofa juga sudi untuk melakukan demo solat dan cara bacaan solat dengan maksud dalam Bahasa Melayu. Ia dilakukan untuk menambah pemahaman dalam bacaan solat. Ternyata para hadirin kagum dengan kebolehan Neelofa menghafal setiap rukun dalam solat dalam Bahasa Melayu bagi menunjukkan bahawa aspek pemahaman dalam setiap pergerakan atau bacaan solat penting untuk menambahkan rasa kusyuk dalam solat. Selain itu, para tetamu turut berpeluang membetulkan bacaan surah Al Fatihah sambil dibimbing oleh guru agama bertauliah serta Imam Muda Asyraf.

Ditanya mengenai majlis pada hari ini, Neelofa berkata: “Alhamdulillah, majlis berjalan dengan lancar. Rata-rata mereka yang hadir nampak begitu bersemangat untuk mendalami ilmu.

“Lofa sendiri tidak sangka, majlis yang dirancang agak lambat ini mendapat sambutan yang sangat baik. Hampir 500 orang memohon untuk menghadirkan diri. Bagaimanapun, pihak kami hanya mampu menyediakan tempat untuk 150 orang sahaja.

Katanya lagi: “Melihatkan pada sambutan baik yang diterima, insya-Allah, Lofa akan cuba menganjurkan majlis sebegini dengan lebih kerap untuk manfaat bersama. Seronok melihat peserta begitu bersemangat menghabiskan kelas pada hari ini.”

Light and Love Saturdate bukanlah acara keagamaan pertama yang dianjurkan oleh pihak Neelofa. Sebelum ini mereka juga aktif menganjurkan beberapa kelas berbentuk kerohanian. Sebelum menghadiri majlis, Neelofa turut meluangkan masa bersama para peminat yang membuat surprise ke hari jadi buat Neelofa yang ternyata terharu dengan ingatan serta doa para peminatnya. Selamat ulang tahun Neelofa!