Setiap kali datang bulan pasti mengundang berbagai rasa kurang selesa pada sesetengah wanita. Selain senggugut satu lagi ketidakselesaan yang sering mengganggu ialah masalah perut kembung. Kira-kira 85% wanita mengalami perut kembung semasa haid.
Walaupun keadaan ini normal tetapi penting untuk anda mengetahui puncanya serta mencari cara bagaimana untuk mengatasi. Salah satu puncanya ialah pengaruh estrogen di mana kadarnya sering turun naik sehingga menyebabkan berlebihan air dalam badan seterusnya perut menjadi kembung.
Punca seterusnya ialah gangguan pencernaan yang boleh menjejaskan nafsu makan sepanjang haid. Kajian menunjukkan peningkatan dan penurunan kadar estrogen mempengaruhi sistem pencernaan sehingga menyebabkan sembelit dan perut kembung.
Lakukan 4 cara berikut untuk mengatasi masalah perut kembung semasa haid.
ELAK MAKANAN BERLEMAK
Sepanjang kedatangan haid sebaiknya elakkan mengambil makanan berlemak kerana ia sukar dicerna. Sebaiknya gunakan sedikit minyak sahaja ketika memasak bagi mengelakkan pengambilan lemak yang tidak perlu.
KURANGKAN GARAM & GULA
Jika boleh elakkan makanan bergaram kerana ia cenderung menyerap kelembapan dan air. Badan akan lebih mudah menyimpan air menyebabkan perut terasa kembung. Jauhi juga makanan bergula bagi mengelakkan berat berlebihan.
MAKAN BANYAK SAYURAN & BUAH
Sayuran berserat seperti bayam serta buah-buahan segar seperti pisang, tomato, anggur, limau dan avokado sangat bagus untuk mengurangkan gejala kembung perut ketika haid.
SENAMAN RINGAN
Membantu mengurangkan rasa perut kembung dan gas berlebihan. Secara tidak langsung anda akan merasa lebih baik. Cubalah naik turun tangga beberapa kali bagi mengurangkan masalah perut kembung semasa haid.
Rindu 2 Tahun Tanpa Bazar Ramadan, Kunjungi 10 Lokasi Terbaik Sekitar Selangor
Buat mereka yang sudah biasa membeli juadah berbuka puasa sudah tentu rindu 2 tahun tanpa bazar Ramadan. Namun, tahun ini kita semua berpeluang untuk membeli belah di bazar Ramadan pilihan masing-masing.
Ramai yang melepas geram membeli belah di bazar Ramadan dek keran rindu 2 tahun tanpa bazar Ramadan. Namun, orang ramai diingatkan supaya sentiasa mematuhi prosedur operasi standard (SOP) yang ditetapkan ketika kunjungan ke bazar Ramadan demi kesejahteraan bersama.
Jom lihat senarai bazar Ramadan terbaik yang boleh anda kunjungi di Negeri Selangor untuk menu berbuka puasa yang pastinya membuatkan anda rambang mata! Mesti 2 tahun rindu tanpa bazar Ramadan berbalas.
1. Bazar Ramadan Seksyen 13, Shah Alam
Siapa yang tidak tahu tentang bazar Ramadan Seksyen 13, Shah Alam yang terkenal? Menawarkan pelbagai jenis hidangan, anda pasti rambang mata di bazar yang meliputi kawasan yang sangat luas ini. Bukan itu sahaja, bazar ini juga menyediakan tempat letak kenderaan yang teratur dan selamat. Orang Islam dan bukan Islam dapat dilihat mengunjungi bazar yang menempatkan deretan gerai yang menjual menjual pelbagai jenis juadah seperti tepung pelita, akok, nasi ayam berempah, kambing bakar, ayam golek, pasta, laksa, dan juga pelbagai jenis minuman.
Alamat : Tapak Pakir E1 E2 Stadium Shah Alam 40100 Shah Alam, Selangor.
2. Bazar Taman Melawati
Bazar Ramadan Taman Melawati yang memenuhi tempat letak kereta yang luas ini merupakan salah satu bazar terbesar di Lembah Klang.
Sebut sahaja menu yang anda mahukan, segala-galanya daripada kuih muih hinggalah kepada roti bom, ayam percik, nasi lemak, tauhu bakar, pasta, dan banyak lagi ada di sini. Antara yang menjadi kegemaran di sini ialah menu nasi kerabu!
Alamat : Bazar Melawati, Jalan Negara, Taman Melawati, Selangor.
3. Bazar USJ 4, Subang Jaya
Bazar Ramadhan USJ 4 mempunyai jumlah gerai yang menepati semua citarasa berbuka puasa anda. Selain itu, aroma ikan bakar yang menyapa anda ketika memasuki bazar pasti akan menggamit selera. Jika anda sedang mencari lauk-pauk untuk disajikan bersama hidangan nasi anda, terdapat banyak pilihan di sini untuk anda cuba!
Alamat : Jalan USJ 4/5, Usj 4, 47600 Subang Jaya, Selangor.
4. Bazar SS6/1, Kelana Jaya
Bazar Ramadan SS6/1, Kelana Jaya terkenal dengan pelbagai jenis gerainya. Antara hidangan mereka yang paling popular dan diperkatakan termasuklah Nasi Ambeng yang disertakan dengan ayam goreng, ayam soya atau rendang daging. Selain daripada Nasi Ambeng, sambal ikan cencaru, ayam percik, laksa Penang, sate, kebab, menu panggang, makanan Cina dan India halal, serta hidangan pencuci mulut tempatan. Terdapat juga pelbagai gerai minuman di sini, seperti gerai jus tembikai, yang akan menghilangkan dahaga selepas seharian berpuasa.
Alamat : Jalan SS 6/1, Ss 5, 47301 Petaling Jaya, Selangor.
5. Bazar Ramadan Greenwood, Gombak
Bazar Ramadan yang terletak di Greenwood, Gombak ini juga menjadi kawasan pilihan mereka yang ingin merasai keunikan hidangan berbuka puasa sepanjang bulan Ramadan. Antaranya, popia basah, nasi kerabu, ayam bakar, ikan bakar dan pelbagai jenis kuih muih kegemaran anda.
Alamat : Greenwood, 68100 Batu Caves, Selangor.
6. Bazar Bandar Baru Selayang
Walaupun ada hidangan nasi yang mengenyangkan, anda juga harus nikmati hidangan pencuci mulut yang ditawarkan di bazar Ramadan Bandar Baru Selayang. Selain itu, hidangan ringan seperti apam balik, kuih-muih dan churros turut dijual di sini.
Alamat : Bandar Baru Selayang 68100 Batu Caves, Selangor.
7. Bazar Ramadan Simpang 4, Klang
Bazar Ramadan Simpang 4, Klang tidak perlu diperkenalkan lagi kerana orang ramai dari segenap kawasan sanggup memandu ke sini bagi mendapatkan juadah berbuka puasa. Bukan apa, mereka sudah sedia maklum dengan keenakan makanan dan minuman yang dijual di sini. Selain itu, kesabaran juga penting kerana juadah-juadah disini dikatakan laris sehingga perlu beratur panjang. Namun pasti ianya berbaloi!
Alamat : Teluk Pulai (Simpang Empat) 41250 Klang, Selangor.
8. Bazar Seksyen 7, Bandar Baru Bangi
Terdapat beberapa bazar Ramadan di Bangi yang boleh anda kunjungi. Salah satu yang paling terkenal terletak di Seksyen 7, Bandar Baru Bangi. Terdapat banyak pilihan makanan dan minuman di sini, tetapi antara yang paling digemari ramai ialah nasi kerabu, ayam golek, dan popia basah.
Alamat : Seksyen 7 (Jln 7/7 B) 43650 Bandar Baru Bangi, Selangor.
9. Bazar Seksyen 17/1A, Petaling Jaya
Anda pasti akan berasa seronok mengunjungi bazar Ramadan Seksyen 17/1A, Petaling Jaya jika anda tidak pasti untuk berbuka dengan menu apa apa bulan puasa. Juadah seperti Roti john, ayam claypot, dan kuih tepung pelita antara juadah yang banyak boleh didapati di bazar ini. Pilih sahaja dari gerai mana!
Alamat : 92, Jalan 17/1a, Seksyen 17, 46400 Petaling Jaya, Selangor.
10. Bazar Ramadan TTDI Grove
Bazar Ramadan TTDI tidak asing lagi bagi warga kota yang ingin mencari juadah lazat seperti nasi tomato, nasi lemak, nasi hujan panas, nasi padang dan pulut udang. Ini kerana makanan yang dijual adalah berkualiti dan harganya juga berpatutan. Selain itu, lokasi bazar ini yang strategik juga menjadi salah satu nilai-tambah pada bazar ini.
Alamat : Jalan TTI Grove, 43000, Kajang, Selangor.
View this post on Instagram
Baca juga; Tangguh Perakuan MS SIRIM Pelitup Muka, Hentikan ‘Makeup’ Jika Sudah Timbul Jerawat
Noah Jatuh Dari Kitchen Counter, DR HALINA Ajar Teknik Sepatutnya Check Kecederaan Anak!
Berderau jantung bila tengok anak jatuh. Tak keruan dibuatnya! Sama seperti ibu-ibu lain, Datin Dr Halina Mohd Yunos pun meluahkan rasa cemas bila salah seorang anak kembarnya iaitu Sheikh Noah jatuh dari kitchen counter. Sampai Dr Halina terkejut dan Tok Yah mereka menangis dibuatnya.
Insiden yang berlaku kira-kira seminggu yang lalu tersebut nyata turut mengundang rasa risau di kalangan pengikut setia isteri angkasawan negara ini di laman Instagram. Sebagai individu yang berpengalaman luas dalam dunia perubatan, Dr Halina terpanggil untuk berkongsi tip yang patut ibu bapa lakukan sekiranya berdepan situasi sama kepada anak-anak.
Terangnya, “To parents out there… kalau anak kita jatuh especially bila kena kepala dulu, check conscious level nangis ke tidak. Nangis is good, that means your baby is conscious.
Kedua, pernafasan ok ke tidak. Look for any bump atau benjol. You can put ice to stop benjol from getting bigger.”
Ringkasnya, jika anak-anak ada menunjukkan reaksi selepas terjatuh… ia adalah petanda bahawa mereka berada dalam keadaan sedar. Pun begitu, segera periksa sebarang lebam atau benjolan jika ada.
“Over time, check anak kita. Kot-kot dia ada rasa nak muntah atau muntah-muntah kat rumah. Feeling nauseous atau muntah is NOT good. Make sure kaki dan tangan all boleh gerak macam biasa. If there’s abnormality, bring to hospital immediately!” tegas ibu kepada empat anak ini.
Jadi lepas ni kalau anak jatuh, pastikan kaum ibu buat seperti yang diajar Dr Halina. Bukan apa, sekurang-kurangnya dapat mengelak daripada masalah yang lebih besar berlaku hanya dari rumah sebelum terus mendapatkan rawatan di hospital.
Datin Dr Halina yang mendirikan rumah tangga bersama angkasawan negara, Datuk Dr Sheikh Muszaphar Shukor pada 10 Oktober 2010 dikurniakan empat cahaya mata iaitu Sophea Isabella, Sophea Natasha dan sepasang anak kembar lelaki, Sheikh Adam dan Sheikh Noah yang bakal berusia dua tahun, Julai nanti.
Kredit: Instagram Dr Halina
Jadi ‘Tulang Belakang’ Kejayaannya, DR WAN AZIZAH Sebak Pemergian Ibu Tersayang Usia 88 Tahun!
Salam takziah diucapkan buat seluruh keluarga bekas Timbalan Perdana Menteri, Datuk Seri Dr Wan Azizah Wan Ismail yang kehilangan ibunda tersayang iaitu Datin Mariah Khamis pada 24 Oktober lalu.
Menurut Datuk Seri Dr Wan Azizah, Allahyarhamah ibunya menghembuskan nafas terakhir akibat sakit tua pada usia 88 tahun di kediamannya di Taman Ampang Utama, Ampang pada 2.45 pagi.
Jenazah ibu Datuk Seri Dr Wan Azizah Wan Ismail selamat dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Ukay Perdana.
Ketika ditemui media, isteri Datuk Seri Anwar Ibrahim ini kelihatan sebak tatkala ditanya kenangan di samping allahyarhamah sambil menyifatkan ibu tersayang merupakan tulang belakang kepada kejayaannya sebelum ini.
Datuk Seri Dr Wan Azizah turut ditemani anak perempuan yang juga Ahli Parlimen Permatang Pauh, Nurul Izzah Anwar.
Allahyarhamah Datin Mariah Khamis meninggalkan empat orang anak perempuan termasuk Datuk Seri Dr Wan Azizah dan seorang anak lelaki.
Dalam pada itu menerusi perkongsian di media sosial, Datuk Seri Dr Wan Azizah memaklumkan, “Dengan penuh keinsafan, rendah diri dan dukacita dimaklumkan bahawa ibu kami tercinta Mariah Binti Khamis telah menghembuskan nafas yang terakhir pada jam 2.45 pagi kerana sakit tua.
Saya sebagai anak Almarhumah bagi pihak keluarga ingin menyampaikan permohonan maaf zahir dan batin serta mohon halal atas segala salah silap serta keterlanjuran kata dan perbuatan jika ada kepada semua yang mengenalinya sepanjang hidupnya.
Mohon doakan jua agar segala dosanya diampunkan dan bakal ditempatkan bersama orang-orang yang beriman di alam barzakh dan di akhirat nanti InshaAllah
Terima kasih buat teman-teman atas ingatan serta doa buat Almarhumah. Semoga kita semua dilimpahi segala kebaikan di dunia dan di akhirat.”
