Tapi biasanya, tempoh rehat mungkin berlarutan hingga ke musim perayaan kerana hujung minggu pasti sibuk dengan jemputan rumah terbuka pula, itupun jika PKP ditamatkan.

Apa pun alasannya, tahun ini ubahlah azam untuk meneruskan aktiviti sukan anda dengan cara bersederhana. Ambil sedikit ruang waktu untuk melakukan senaman ringan. Tip di bawah boleh dipraktikkan sekiranya anda inginkan matlamat baru Ramadan nanti!

Jangan berhenti bersenam!

Pokok pangkalnya, jangan berhenti bersenam ketika bulan Ramadan. Tubuh berusaha untuk mengekalkan otot selagi diperlukan. Sekiranya anda berhenti bersenam, ia akan mula membina semula lemak yang tidak sepatutnya diperlukan tubuh dan memerlukan energi berlebihan. Walaupun anda tidak membina otot ketika Ramadan, sekurang-kurangnya anda masih boleh mengekalkan kecergasan tubuh dengan memastikan jadual senaman masih seperti sebelumnya.

Atur jadual secara intensif

Atur jadual senaman dengan baik. Pada bulan Ramadan, tubuh anda memerlukan energi yang lebih untuk kekal cergas sepanjang hari. Jangan terlalu memaksa diri melakukan senaman berat kerana anda mungkin kehilangan banyak tenaga dan akan menjadi lebih lemah. Kekalkan senaman rutin yang ringan tetapi masih memberi kecergasan.

Atur jadual protein

Jika anda sudah terbiasa dengan rutin pengambilan protein setiap hari, tentu Ramadan ini rutin itu terpaksa berubah. Apa kata anda mengambil protein pada waktu sahur dan kuantiti lebih besar pada waktu berbuka puasa. Selepas melakukan solat sunat tarawih, anda juga masih boleh menggantikan jadual pengambilan protein. Protein dari makanan yang diambil secara langsung akan kekal lebih lama dalam tubuh berbanding serbuk protein.

Karbohidrat pada waktu pagi

Selain amalan sunah, bersahur dengan pengambilan karbohidrat juga bagus diamalkan. Ambil bersama protein dan anda boleh merasai perbezaannya.

Jadual senaman

Sebaik selesai mengerjakan solat Subuh, gunakan tenaga yang masih untuk bersenam dengan aktiviti senaman pilihan anda. Anda disarankan untuk bersenam dengan rutin senaman ringan. Elakkan bersenam selepas pulang dari kerja kerana ia boleh membuatkan anda pengsan kepenatan!

Tubuh cukup cecair

Selain pengambilan protein dan karbohidrat, tubuh juga mementingkan cecair yang mencukupi. Sebaik bangun dari tidur untuk bersahur, minum segelas air suam. Sewaktu sedang menyediakan hidangan sahur, ambil segelas lagi air suam dan seterusnya sebelum mula bersahur, ambil segelas lagi air suam. Pastikan anda minum segelas air suam selepas makan dan gelas terakhir sebelum masuk waktu imsak.

Buah-buahan seperti tembikai, epal, betik dan oren juga boleh membantu menambahkan cecair di dalam badan.

Bersenam sewaktu haid

Bagi wanita, kedatangan haid boleh menjadi waktu terbaik untuk menggantikan semula rutin senaman ringan yang dilakukan sepanjang berpuasa. Anda boleh kembali kepada aktiviti sukan yang digemari tetapi jangan terlalu intensif.

Cukup hanya dengan aktiviti sederhana kerana tubuh anda perlu ‘dikejutkan’ dengan perlahan dan bersedia dengan senaman yang ringan selepas anda bersih dari haid.

Soal kecantikan dan penampilan diri sememangnya menjadi antara keutamaan yang diberi perhatian khusus oleh wanita. Atas platform tersebut, Nu Skin Malaysia  bekerjasama dengan majalah NONA menganjurkan majlis jamuan teh  bertemakan Woman Empowerement bertempat di Element Kuala Lumpur baru-baru ini. Seramai 30 tetamu jemputan terdiri dari VIP dan pembaca setia majalah NONA diundang untuk mempelajari tentang keistimewaan produk Nu Skin yang telah berada di pasaran sejak tahun 1984 lagi. Turut memeriahkan majlis dengan kehadiran penyanyi Noryn Aziz dan usahawan Mawar Karim yang turut sama berminat untuk mengetahui tentang kelebihan serta keistimewaan produk Nu Skin ini.

Majlis santai pada petang tersebut dimulakan dengan ucapan pembukaan dari Editor Pengurusan majalah NONA, Kiffy Razak diikuti ucapan  alu-aluan dari Pengurus Komunikasi, Cik Ng Mei Ling.  Usai sesi pengenalan, para jemputan tidak sabar-sabar menunggu sesi demonstrasi penggunaan produk Nu Skin yang dipersembahkan oleh Product Trainer Nu Skin, Cik Sapura. Sepanjang sesi demonstrasi produk, para jemputan diberi peluang untuk mencuba secara hands on produk yang terdapat di Nu Skin antaranya termasuklah ageLOC Galvanic Spa, ageLOC LumiSpa dan sebagainya. Para jemputan teruja dengan pelbagai produk rawatan wajah yang terdapat di Nu Skin dan berpeluang untuk mencuba beberapa star prdouk keluaran Nu Skin.

Usai sesi demonstrasi produk Nu Skin, satu sesi santai berupa gubahan bunga pula mengambil tempat di mana Flora By Shayra pula mengambil tempat untuk berkongsi beberapa tips menggubah bunga yang boleh dilakukan sendiri di rumah. Sebagai highlight untuk majlis tersebut, dua personaliti iaitu Mawar Karim dan Noryn Aziz diundang untuk sama-sama menggubah bunga untuk hiasan meja dan gelagat kedua-dua personaliti amat mencuit hati kerana masing-masing mengakui kurang arif mengenai gubahan bunga.

Majlis santai pada petang tersebut diakhiri dengan jamuan hi tea dengan pelbagai hidangan enak yang disediakan oleh Hotel Element Kuala Lumpur. Semoga para jemputan NONAX Nu Skin mendapat pelbagai manfaat sepanjang sesi pengenalan produk untuk memastikan kecantikan terus diberi keutamaan walaupun faktor usia semakin bertambah!

Siapa kata wanita berkulit sawo matang atau gelap tak boleh tampil cantik dan menawan.

Dengan teknik dan penggunaan alat solekan yang betul, mereka yang memiliki kulit sawo matang atau gelap juga pastinya akan lebih menonjol.

Jom kita kita lihat teknik solekan yang betul dan sempurna buat mereka.

BEDAK ASAS
Agar sukar untuk memilih bedak asas yang tepat dan ramai wanita mengalami kesukaran untuk membuat pilihan. Bagi anda yang memiliki kulit sawo matang atau gelap, disarankan memilih dua jenis bedak asas yang berbeza.

Bedak asas tersebut perlu dicampur agar menjadi satu dan ia akan memberikan hasil warna yang kelihatan lebih natural serta melekat pada kulit anda. Hasilnya, kulit wajah anda akan nampak lebih bersih dan lembut seperti warna kulit asal.

PEMILIHAN BEDAK
Terdapat dua jenis pilihan bedak. Jika anda mempunyai kulit jenis kombinasi atau berminyak disarankan memilih bedak tabur.

Manakala untuk kulit normal, anda boleh memilih bedak jenis padat. Bagi pemilihan warna bedak pula, sebaiknya gunakan yang agak gelap. Biasanya setelah diaplikasikan ia akan kelihatan lebih terang di kulit.

PEMBAYANG MATA
Penggunaan pembayang mata atau eyeshadow akan mencantikkan lagi gaya solekan mata. Pilih pembayang mata yang mampu membuatkan penampilan anda nampak lebih istimewa. Warna yang sesuai untuk anda yang berkulit sawo matang atau gelap ialah ungu, chopper, biru dan hijau.

Jika mahu untuk kelopak mata bahagian atas pilihlah warna coklat terang. Manakala di lipatan kelopak mata, gunakan warna coklat gelap dan baurkan keluar. Ia akan membuatkan mata anda nampak ‘dalam’ dan tajam.

BRONZER
Agar lebih menyerlah, sapu blusher dengan menggunakan bronzer. Elak pemilihan warna yang terlalu merah dan pink kerana ia boleh membuatkan wajah anda kelihatan seperti badut.

Warna bronzer akan menjadi shading yang cantik serta akan mengangkat tulang pipi anda. Untuk menyerlahkan lagi tekstur kulit, sapukannya di sepanjang tulang pipi sehingga ia kelihatan rata dan tidak bertompok-tompok di kulit.

UKIRAN KENING
Agar kening anda kelihatan lebih kemas dan natural, elak penggunaan pensel dengan warna hitam kerana ia boleh menciptakan kesan garang.

Sebaiknya, gabungkan sahaja warna coklat dengan hitam sehingga menggoreskan kening yang natural dan eksotik.

GINCU
Sebaiknya elak warna-warna yang terlalu terang dan pucat. Warna seperti burgundy, merah, coklat dan plum adalah pilihan yang tepat.

Ia mampu membuatkan wajah anda kelihatan lebih manis dan dinamik sebaik saja disapu pada bibir.

Kredit Foto: www.pexels.com

Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona