Bentuk tubuh ideal memang menjadi dambaan bagi setiap individu tidak kira wanita mahupun lelaki. Selain bagus untuk dilihat, memiliki tubuh ideal juga bagus untuk kesihatan. Namun jika hanya berdiet sahaja tidak cukup. Untuk berjaya menurunkan berat badan mahupun mengekalkan berat badan, anda perlu bersenam iaitu dengan cara membakar kalori.

Berikut langkah mudah untuk anda membakar kalori.

Menelefon sambil berjalan
Eh! Tak sangka pula menelefon pun boleh membakar kalori. Jika anda menelefon selama 1 jam, anda dapat membakar sekurang-kurangnya 100 kalori! Kajian mendapati apabila wanita bekerjaya bercakap melalui telefon sambil berjalan mengelilingi ruang pejabat mampu membakar sejumlah kalori. Jadi, jangan buang masa! Bercakaplah dengan klien sambil berjalan.

Berjalan jauh
Cara ini sama seperti berjalan sambil bercakap cuma ia lebih praktikal. Contohnya pada waktu rehat, jarak kafe dan pejabat anda tidaklah begitu jauh tetapi anda boleh cuba membakar lebih banyak kalori dengan mengambil jalan yang jauh.

Tukar Kerusi
Tukarkan kerusi pejabat kepada bola gymnasium. Dengan menggunakan bola tersebut, anda bukan sahaja dapat membakar kalori, malah dapat memperbaiki postur, keseimbangan dan pembentukan tulang belakang. Bukan itu sahaja, anda juga boleh mengambil peluang untuk bangun ke meja teman-teman sekerja yang lain berbanding duduk di kerusi dan bergerak dengan cara menolak kerusi beroda ke arah teman sekerja anda.

Mengemas rumah
Ini memang berita baik untuk para suri rumah tangga. Tahukah anda bahawa dengan mengemas rumah selama 40 minit, anda dapat membakar 100 kalori dalam sehari. Oleh itu jadikan amalan mengemas rumah sebagai rutin setiap hari. Ia memang berkesan!

Membasuh/melipat/gosok baju
Buat ibu-ibu yang tiada masa untuk ke gimnasium, aktiviti ini sememangnya baik untuk anda. Luangkan masa selama 45 minit dengan mencuci, menyidai dan menggosok pakaian setiap hari dan anda boleh membakar 100 kalori.

Mengemas katil
Selepas ini, rajin-rajinlah mengemas katil. Mengemas katil, bantal, menukar sarung bantal dan tilam selama 50 minit hingga 1 jam dapat membakar 100 kalori. Mudahnya hendak bakar kalori bukan?

Memotong sayuran
Ketika memasak di dapur, cuba luangkan masa sekurang-kurangnya 40 minit untuk memotong sayur. Aktiviti memotong sayur selama 40 minit dapat membakar 100 kalori.

Bermain pool/snooker
Bermain pool dan snooker selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Bayangkan kalau bermain selama berjam-jam? Tentu lebih banyak kalori yang mampu dibakar.

Bermain boling
Apa kata pada waktu makan tengahari terutama pada waktu rehat yang panjang (hari jumaat) anda bermain boling. Bermain boling selama 30 minit dapat membakar 100 kalori. Tetapi anda harus mengurangkan memakan snek semasa bermain boling. Barulah pembakaran kalori dapat ‘berjalan’ dengan lancar.

Berdiri
Mungkin kedengarannya tidak membantu tetapi percayalah bahawa ia juga merupakan cara untuk membakar kalori dengan mudah. Cuba berdiri selama 20 minit selang beberapa jam ketika anda di pejabat mahupun di rumah. Berdiri selama 20 minit dapat membakar 100 kalori. Contohnya anda boleh lakukan di pejabat (berdiri semasa membuat panggilan atau bercakap dengan rakan sekerja).

Membeli-belah
Mesti ramai wanita suka membeli-belah bukan? Ya, ia satu berita baik untuk anda. Membeli-belah bukan sahaja mampu memuaskan hati anda kerana dapat membeli barang yang diinginkan tetapi dalam masa yang sama mampu membakar kalori tanpa disedari. Window shopping dan membeli belah selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Tidak perlu membeli apa-apa pun sudah dapat membakar kalori anda!

Membawa bakul semasa membeli barang
Mungkin anda sudah terbiasa menggunakan troli semasa membeli barang dapur. Bermula hari ini, tukar pula dengan bakul. Membawa bakul selama 30 minit dapat membakar sebanyak 110 kalori.

Tidur
Boleh ke tidur membakar kalori? Anda boleh membakar 100 kalori semasa tidur jika anda menambah dua hingga 5 pound berat otot anda. Bagaimana? Tambahkan pengambilan protein anda dan bersenam di gimnasium. Pastikan anda jangan terlebih tidur pula. Nanti badan akan jadi lemah dan tidak bermaya.

Menari
Belajarlah untuk menari kerana selain mampu membentuk tubuh, menari juga mampu membakar kalori dengan cepat. Menari selama 20 minit dapat membakar 100 kalori.

Dayah Bakar, merupakan figura dan nama yang tidak asing lagi dalam arena pengacaraan negara, wajah manis ibu kepada seorang cahaya mata ini seringkali menghiasi kaca-kaca televisyen bagi pelbagai program kewanitaaan dan kerohanian.

Namun, apa yang menarik perhatian adalah kemulusan kulit wajah duta kepada jenama Wardeh iaitu jenama penjagaan kulit yang berasal dari Indonesia yang kini mula menempa nama dan menembusi pasaran Malaysia ini.

Justeru, NONA berkesempatan menemui Dayah Bakar pada majlis perlancaran duta sebuah jenama produk kesihatan yang menampilkan sahabat baiknya Uyaina Arshad.

Di kesempatan itu, Dayah Bakar telah berkongsikan tip kulit yang sentiasa kekal sihat dan berseri miliknya.

Dayah Pernah Hadapi Masalah Kulit Kering Dan Mudah Terbakar (Sunburn)

Sebelum mendedahkan tip yang diamalkan, Dayah Bakar sempat mengulas berhubung jenis kulit yang dimilikinya. Meski sentiasa kelihatan mulus dan sihat namun, sebagai selebriti Dayah akui dia juga tidak terlepas dari mengalami beberapa masalah kulit.

“Jujurnya bila bercakap mengenai skin breakdown. Tipu lah kalau kata tiada, meskipun nampak flawless dan saya tidak mempunyai masalah kulit serius seperti jerawat. Tapi saya punya muka, jenis yang cepat kering, mudah terbakar (Sunburn) dan berjelaga (tiny bumps). Lagi tak best apabila kulit saya akan ambil masa yang lama untuk dia recover semula,” ujar Dayah Bakar

Tambahnya lagi, antara amalan yang dilakukan apabila mukanya berjelaga atau sedang mengalami fasa terbakar (sunburn) Dayah Bakar akan merehatkan mukanya daripada mengenakan sebarang solekan yang tebal agar kulit dapat bernafas dan kembali seperti sediakala.

“Jadi apa yang saya selalu amalkan, adalah cuba rehatkan muka daripada ‘heavy make-up’ setiap kali saya tiada kerja, sebab kalau kerja kita memang tak boleh nak elakkan,” jelasnya.

Hanya WAJIB Amalkan Satu Tip Ini Sahaja! – Dayah Bakar

Selain mengelakkan muka mengenakan solekan yang tebal, Dayah Bakar juga mendedahkan bahawa dia akan memakai Aloe Vera gel pada wajah. Tapi tip yang paling penting tanpa perlu mengeluarkan kos adalah seperti berikut.

“Lepas tu saya akan selalu pakai Aloe Vera gel daripada Wardah dan juga minum banyak air, sebenarnya Air kosong ini adalah tip kecantikan yang paling murah dan tidak memerlukan kos pun sebenarnya,” dedahnya.

Tambahnya lagi, elakkan diri dari terperdaya dengan dakyah-dakyah orang lain atau cadangan untuk menggunakan sembarangan produk kecantikan. Mungkin peroduk itu berkesan kepada sesetengah individu, tetapi tidak memberi kesan yang sama kepada kita.

Tegas Dayah Bakar, tindakan ‘melompat produk’ ini amat berbahaya dan tidak sihat kepada kulit kita.

Kita perlu memberikan masa yabg sewajarnya untuk kulit kita sembuh, tanpa menggunakan terlalu banyak produk yang kita tidak tahu kemampuannya untuk menyembuhkan masalah kulit yang kita hadapi.

“For you to recover your skin and bagi saya satu lagi jangan mudah terpedaya dengan dakyah ‘yang ini elok, yang itu elok’ dan melompat-lompat produk.

“Kalau cuba sesuatu produk tu, ambil waktu lama sedikit, lagi-lagi kita nak bagi peluang dekat kulit kita untuk bernafas kan. Jadi itu je rutin yang saya amalkan,” katanya.

Sumber: Instagram Dayah Bakar

Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA

Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kami sekarang di SINI!

Rambut yang sihat mampu menukar karakter seseorang dalam sekelip mata. Tapi kalau mahkota itu dilanda masalah kekeringan, kelemumur, bercabang dan gugur, keyakinan diri pasti terjejas.

Tidak semestinya membuat rawatan di salon untuk menjaga kecantikan rambut, apa yang perlu dilakukan adalah menjaga kecantikan rambut umpama memelihara wajah.

(a) Hindari syampu dengan air panas

Pilih syampu yang sesuai dengan jenis rambut dan jangan abaikan kesihatan kulit kepala. Syampu mempunyai fungsi menghalang kotoran daripada melekat di helaian rambut serta mengeluarkan minyak yang tidak diperlukan pada kulit kepala. Biarpun begitu, jangan mencuci rambut dengan air panas kerana apabila suhu air terlalu tinggi boleh membuat rambut kering. Rambut kering terjadi apabila kehilangan minyak di kulit kepala yang berfungsi sebagai pelindung rambut. Sebaik-baiknya pilih air sejuk tetapi, jika masih mahu juga membersihkan dengan air hangat boleh memilih air dengan suhu bawah suhu tubuh.

(b) Elak pakai syampu setiap hari

Ini yang selalu wanita buat! Bersyampu setiap hari, terutamanya di kalangan wanita bertudung. Tak perlu bersyampu setiap hari kerana tindakan ini boleh menghilangkan kelembapan semula jadi rambut. Cuci rambut sekurang-kurangnya tiga kali seminggu demi memelihara kelembapan rambut dan melindungi minyak semula jadi rambut.

(c) Pakai pelindung rambut sebelum berenang

Semua tahu bahan kimia diperlukan untuk memastikan air di dalam kolam renang terpelihara. Namun, bahan kimia ini boleh merosakkan rambut terutama jika berenang merupakan aktiviti riadah yang dilakukan setiap hari. Apa yang boleh dilakukan agar rambut tetap terpelihara cantik dan masih boleh berenang ialah basahkan rambut dengan air bersih kemudian sapu perapi rambut. Jika perlu pakai topi renang sebelum terjun ke dalam kolam. Perapi rambut akan melindungi rambut daripada terkena bahan kimia ketika berenang.

(d) Konsisten potong hujung rambut

Rambut manusia secara dasarnya tumbuh sekitar 1.25cm setiap bulan. Pertumbuhan rambut berlaku secara konsisten di seluruh kepala. Pola pemakanan yang seimbang boleh mempengaruhi tingkat dan kualiti pertumbuhan rambut. Mungkin terdapat produk yang boleh mempercepat pertumbuhan rambut tetapi tidak begitu efektif. Agar rambut kekal sihat dan cantik potong hujung rambut secara teratur sekurang-kurangnya enam minggu sekali. Memotong hujung rambut ini boleh menjaga hujung rambut tidak kering dan bercabang.

(e) Jangan sikat rambut ketika basah

Tahukah anda rambut yang masih basah tiga kali ganda lebih rapuh, mudah gugur dan putus berbanding rambut kering. Oleh itu, tidak perlu menyikat rambut jika rambut masih basah apatah lagi sebaik sahaja bersyampu. Selepas bersyampu keringkan rambut dengan tuala dan guna jari untuk meleraikan rambut. Jika anda mempunyai sikat bergigi jarang boleh gunakan dalam pergerakan yang perlahan dan lembut.

(f) Hindari guna pengering rambut

Seperti yang diketahui rambut dalam keadaan basah sangat rapuh. Mengeringkan rambut menggunakan pengering rambut bukan langkah yang terbaik. Pelihara kecantikan rambut dengan mengeringkannya secara semula jadi. Boleh membiarkan rambut kering sendiri atau menggunakan kipas angin jika mahu lebih cepat.

(g) Guna telur sebagai masker

Selain menggunakan produk rawatan rambut moden boleh juga menggunakan cara tradisional untuk memelihara rambut. Telur ayam mempunyai pelbagai kegunaan dan boleh melembapkan rambut. Mudah sahaja caranya iaitu ambil putih telur mengikut kepanjangan rambut dan sapu di setiap bahagian rambut. Bungkus dengan kain yang telah direndam dengan air hangat. Biar selama 20 minit kemudian bilas dan syampu seperti biasa.

(h) Perapi rambut bersama madu

Jika tidak suka dengan bau telur boleh juga mencuba satu lagi cara yang mudah. Campur satu sudu besar perapi rambut yang biasa digunakan dengan satu sudu teh madu. Sapu di bahagian rambut seperti mana kebiasaan menyapu perapi rambut. Biar selama 30 minit kemudian bilas sehingga bersih. Madu boleh membuat rambut bersinar dan lembut.