Perasaan amarah memang ada dalam diri setiap individu. Dengan pelbagai tekanan hidup yang dihadapi membuat perasaan marah mudah meluap dalam diri. Tambahan bagi mereka yang berkerjaya dan memikul tanggungjawab yang berat di pejabat, ditambah dengan masalah lain sudah cukup untuk menjadikan kita seorang yang mudah marah. Namun, perlu diingat bahawa sikap pemarah yang melampau bisa memusnahkan kerjaya anda. Oleh itu adalah penting bagi anda belajar mengawal kemarahan untuk menjadi orang yang berjaya.
Apakah kesan amarah terhadap kerjaya anda?
Sikap marah yang tidak dikawal akan menjejaskan hubungan sesama rakan pejabat. Tugasan kumpulan sukar berjalan lancar akibat masalah komunikasi yang timbul daripada sifat pemarah yang kurang menyenangkan rakan sekerja yang lain. Akibatnya, tugas yang dipertanggungjawabkan tidak mendapat hasil yang sempurna.
Untuk menjadi ketua yang berjaya, anda memerlukan sokongan dan kerjasama daripada pekerja bawahan. Namum sekiranya lagak anda bak “singa lapar”, anda hanya mencipta rasa takut staf terhadap anda, bukan rasa hormat kepada seorang ketua. Kerja yang dilakukan oleh pekerja anda mungkin bukan dengan perasaan ikhlas. Malah yang lebih teruk, mereka hanya bekerja seperti “melepas batuk ditangga”.
Urusan dengan pihak ketiga, misalannya pelabur ataupun pelanggan boleh terjejas dengan sikap panas baran anda. Anda mungkin akan hilang peluang perniagaan.
Sebagus manapun kerja anda, ketua anda mungkin berfikir berkali-kali sebelum menaikkan pangkat anda. Pasti mereka kuathir dengan sikap pemarah anda yang akhirnya mengundang masalah dalam menguruskan tugas atau jabatan yang di ketuai.
Orang yang pemarah, mudah mengalami kemurungan. Jiwa yang tidak tenteram ini boleh membawa pelbagai masalah kesihatan dan akhirnya menjejaskan prestasi kerja anda.
Petua mengendali amarah anda
1 Pernafasan
Apabila berada dalam keadaan marah, tarik nafas dalam-dalam selama 10 saat dan helakan sekuat hati. Lakukan untuk beberapa kali sehingga rasa marah anda reda. Walaupun ianya kelihatan mudah namum tetap berkesan. Anda akan rasa lebih lega dan minda lebih rasional dalam membuat setiap keputusan.
2 Kira dari 1 hingga 10
Ketika marah anda sedang meluap-luap, cubalah mengira 1 hingga 10. Percayalah, kaedah ini pasti akan dapat meredakan tekanan dan mengurangkan kemarahan anda. Walaupun ia tidak dapat memadamkan keseluruhan perasaan marah, sekurang-kurangnya 10 saat ini sempat memberi peluang anda berfikiran dan bertenang. Oleh itu, setiap tindakan yang dibuat tidak dikuasai oleh perasaan.
3 Luahkan kemarahan anda
Sekiranya seseorang itu telah membuat anda marah, larikan diri anda daripada situasi tersebut untuk seketika. Bercakap dan luahkanlah apa yang terbuku dengan orang yang rapat dengan anda. Sekiranya tiada sesiapa yang boleh pendengar luahan hati anda, cari kawasan yang tiada orang di sekeliling, bercakaplah dengan diri sendiri. Katakan atau menjeritlah apa yang ingin anda luahkan. Ambil masa tenangkan diri sebelum kembali semula kepada situasi tadi.
4 Mulakan dengan “saya” dan bukannya “awak”.
Apabila berlaku pertengkaran, pastikan setiap pernyataan yang anda buat terhadap pihak kedua bermula dengan perkataan “saya” dan bukannya “awak”. Misalnya, “ Saya berasa amat kecewa dan hampa!”, bunyinya lebih baik berbanding “Awak mengecewakan saya!”. Pernyataan yang dibuat ini tidak bersifat menyalahkan dan pihak kedua juga tidak akan bersifat defensive. Sikap “finger point to each other” dapat dielakkan dan seterusnya api kemarahan dapat dikurangkan maupun dielakkan.
5 Salurkan tenaga kemarahan anda
Dalam keadaan marah, tenaga yang dikeluarkan adalah berlipat ganda tingginya.Daripada anda bertindak menumbuk dinding, meja, maupun orang yang anda marah, ada baiknya tenaga itu disalurkan ke tempat yang lebih berfaedah. Berlarilah sekuat hati, pumping, kick boxing, atau apa sahaja riadah sekiranya anda dalam keadaan marah. Lakukan sesungguh hati sehingga anda berasa puas dan letih. Percayalah, ia dapat membantu. Perasaan marah anda akan hilang. Oleh itu, simpanlah tali skipping atau kasut jogging di pejabat. Anda pasti memerlukannya nanti.
6 Menerawangkan fikiran
Ketika marah, pejamkan mata anda seketika. Bayangkan wajah orang yang tersayang, ataupun tempat yang indah. Sekiranya keadaan tidak mengizinkan untuk anda memejamkan mata, cukup dengan menerawangkan fikiran sebentar. Kaedah ini dapat melarikan fikiran anda daripada perkara yang menimbulkan kemarahan. Anda akan kembali tenang untuk menghadapi situasi tegang.
Raut Wajah Lembut & Cantik, Penampilan PERSONALITI DIRAJA BRUNEI Ini Curi Perhatian!
Pernah mendapat julukan majlis perkahwinan ‘Asian Wedding of the Year’ kira-kira 17 tahun yang lalu, pesona Yang Teramat Mulia Paduka Seri Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah masih menjadi bualan hingga ke hari ini. Tidak hanya dikurniakan rupa paras lembut menawan, Pengiran Anak Sarah turut menjadi tumpuan di negara ini kerana penampilan baginda yang mempesona di samping tingkah laku yang sarat dengan nilai wanita Timur.
Diputerikan sebagai Dayangku Sarah binti Pengiran Salleh Abdul Rahaman pada 9 April 1987 di Hospital Raja Isteri Pengiran Anak Saleha di Bandar Seri Begawan, Brunei, YTM Paduka Seri Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah merupakan satu-satunya puteri kepada pasangan Yang Mulia Pengiran Salleh Abdul Rahaman dan Yang Bahagia Rinawati binti Abdullah.
Mengimbas kembali detik bersejarah majlis perkahwinan gilang-gemilang Duli Yang Teramat Mulia Paduka Seri Pengiran Muda Mahkota Pengiran Muda Haji Al-Muhtadee Billah dan YTM Paduka Seri Anak Isteri Pengiran Anak Sarah, pasangan diraja ini mengenakan persalinan biru yang turut menyaksikan ia dihadiri orang kenamaan, keluarga diraja asing di Istana Nurul Iman.
Kedua-dua pasangan diraja ini dibawa menaiki kereta open-topped Rolls-Royce dan mengelilingi seluruh Bandar Seri Begawan sambil disambut masyarakat di sepanjang jalan. Hasil perkahwinan selama hampir 17 tahun, baginda berdua dikurniakan dua putera iaitu Duli Yang Teramat Mulia Pengiran Muda Abdul Muntaqim dan Yang Teramat Mulia Pengiran Muda Muhammad Aiman serta dua puteri, Duli Yang Teramat Mulia Pengiran Anak Muneerah Madhul Bolkiah dan Duli Yang Teramat Mulia Pengiran Anak Faathimah Az-Zahraa’ Raihaanul Bolkiah.
Pada 8 Januari lalu, Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah dilihat merasmikan acara pembukaan butik SR Design. Seperti kelaziman, penampilannya telah menarik perhatian ramai. Anggun mengenakan blouse corak berbunga lembut dan tudung bawal polos berwarna putih, kejelitaan Pengiran Anak Sarah jelas terserlah!
Sekitar tiga tahun lalu, YTM Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah berkenan menjalin berkolaborasi dengan usahawan wanita Malaysia terkenal, Datin Vivy Yusof yang merupakan pengasas The Duck Group dan FashionValet bagi menghasilkan empat koleksi skaf edisi terhad iaitu The Royal Duck.
Kredit foto: Instagram Brunei Royal Family & Sarhmhtdee
Anak Dah Besar Panjang, Mak ‘Maintain’ Cantik! Foto NORA DANISH & Anak Sulung Raih Perhatian
7 Mac ini genap 40 tahun usia Nora Danish! Tapi kalau lihat wajah isteri Nedim ini tidak menggambarkan usia sebenar pelakon popular drama Puteri tersebut. Mana tidaknya, dari awal menceburi industri sampai sekarang macam tak berubah muka Nora. Awet muda sungguh!
Bahkan anak sulungnya, Putra Rayqal Ramli Rizal Ashram sudah pun berusia 14 tahun. Rayqal ialah satu-satunya cahaya mata Nora hasil perkahwinan pertamanya dengan Rizal Ashram atau lebih dikenali sebagai Jejai.
Anak teruna Nora ini sedang menyambung persekolahan di Kolej Tuanku Ja’afar di Mantin, Negeri Sembilan. Awal Januari lalu, Nora menerusi media sosial miliknya memuat naik gambar bersama Rayqal dan keluarga ketika sambutan ulang tahun ke-14.
Turut kelihatan ialah bapa Rayqal, Rizal Ashram. Yang pasti, bukan hanya hubungan baik Nedim, Nora dan Rizal yang menarik perhatian warga maya. Malah, kecantikan yang dimiliki aktres jelita tersebut turut menjadi bualan ramai.
Dalam temu bual bersama Nona tidak lama dulu, ketika ditanya susahkah untuk Nora sentiasa berpenampilan cantik ini jawapan jujurnya.
“Susah, memang susah. Paling susah untuk saya nak jaga berat badan. Sebab lepas melahirkan anak makan sedikit saja tapi berat badan cepat naik.”
22 Februari lalu, anak keduanya hasil perkahwinan bersama Nedim Nazri iaitu Mohamed Neqayl Nedim genap menginjak usia lima tahun.
“Happy 5th Birthday my youngest! Mommy loves you very much. You know you mean the world to me, right.
Semoga terus menjadi anak yang soleh, sayang. Doakan yang semua baik-baik untuk anak mommy. Amin amin YRA.”
Nora sah bergelar isteri kepada Nedim Nazri pada tahun 2017 dan mereka dikurniakan seorang cahaya mata lelaki yang diberi nama Mohamed Neqayl Nedim.
MASKER YOGURT Pilihan Terbaik Untuk Kulit Kasar & Kering, Amalkan 3 Petua Mudah Ini
Musim panas sekarang ini bukan saja boleh menyebabkan kesihatan terjejas malah kulit juga menjadi kering dan kasar. Kita disarankan untuk mium air kosong banyak bagi melembapkan kulit.
Terdapat beberapa cara semula jadi yang boleh dilakukan bagi mengembalikan kesihatan kulit. Antaranya menggunakan bahan-bahan semula jadi yang mudah diperolehi seperti yogurt. Ia membantu menjadikan kulit semakin sihat dan segar.
Yogurt bukan hanya sangat bagus untuk perut bahkan turut mengandungi mineral contohnya kalsium dan zink yang baik untuk tulang, gigi dan sistem kekebalan badan. Manfaat lainnya dapat anda rasai apabila dioleskan sebagai masker wajah.
Yogurt menjadi pilihan terbaik sebagai masker wajah kerana ia dapat membantu:
MENCEGAH JERAWAT
Munculnya jerawat selalunya berpunca dariupada minyak berlebihan dan keadaan wajah yang kotor. Masker yogurt boleh menjadi penyelesaian. Kandungan zink membantu mencepatkan penyembuhan kulit berjerawat.
MELAMBATKAN PROSES PENUAAN
Yogurt juga membantu menghaluskan kulit kasar dan kering. Kandungannya juga berpotensi untuk mencegah garis-garis halus, kedutan dan bintik-bintik penuaan sekaligus menjadikan kulit lebih segar dan tidak kusam.
MENGEKALKAN TONA WARNA KULIT
Pancaran matahari boleh mengakibatkan noda di wajah merosakkan penampilan. Salah satu cara mengatasinya menggunakan masker yogurt yang dipercayai memiliki kesan pencerah semula jadi.
PETUA MASKER YOGURT
Memilih yogurt untuk masker wajah tidak boleh sebarangan. Elakkan yogurt yang mengandungi gula dan berbau lazat. Berikut tiga cara untuk menghasilkan sendiri masker yogurt di rumah.
YOGURT & MADU
Membantu melembutkan dan membersihkan kotoran. Caranya ialah sediakan 2 ½ sudu makan madu asli dalam sebuah bekas. Campurkan 1 cawan plain yogurt, gaul rata. Jika kulit anda berminyak tambah 1 sudu teh perahan lemon. Sapu rata ke wajah dan leher. Biarkan selama 5 minit dan bilas bersih. Amalkan dua kali seminggu.
GREEK YOGURT & ESSENTIAL OIL
Yogurt jenis ini memiliki tekstur padat berbanding yang lain. Kombinasinya dengan essential oil membantu melembapkan, mencerahkan dan menyegarkan kulit. Caranya, sediakan greek yogurt dalam bekas. Masukkan sesudu madu asli diikuti 2-3 titis minyak zaitun. Gaul rata dan sapu pada wajah. Biarkan selama setengah jam dan bilas bersih.
YOGURT & STRAWBERI
Strawberi kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan radikel bebas penyebab penuaan awal. Caranya, masukkan secawan plain yogurt dalam bekas. Masukkan 1 ½ sudu besar madu asli. Campurkan strawberi (dihancurkan halus) dan gaul rata. Sapu rata ke wajah dan biarkan selama 8 minit, bilas bersih.
